2026.7.23
【秋田県秋田市】よく聞く四十肩・五十肩とは？
こんにちは！秋田城東トータルケアセンターです😊
「肩が痛くて腕が上がらない」
「夜中に肩がズキズキして眠れない」
「服を着るときや髪を結ぶ動作がつらい」
このような症状でお悩みではありませんか？
40代～50代を中心に多くみられる肩の痛みは、一般的に「四十肩」「五十肩」と呼ばれています。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩関節周辺の組織に炎症が起こることで
痛みや可動域制限が生じる疾患です。
四十肩と五十肩は発症する年齢による呼び方の違いであり、医学的には同じ状態とされています。
今回は四十肩・五十肩の原因や症状、改善方法について詳しく解説します。
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こり、肩の痛みや動かしにくさが現れる症状です。
肩関節は人体の中でも特に可動域が広い関節であり、多くの筋肉や靭帯、
関節包によって支えられています。
加齢に伴いこれらの組織が変性し、炎症や癒着が起こることで肩の動きが制限されます。
その結果、
・腕が上がらない
・後ろに手が回らない
・肩が痛くて眠れない
といった症状が現れます。
四十肩・五十肩の主な症状
① 肩の痛み
最初に現れやすい症状が肩の痛みです。
特に、
- 洗濯物を干す
- 高い棚の物を取る
- 上着を着る
などの日常動作で痛みを感じます。
② 夜間痛
四十肩・五十肩の特徴的な症状として「夜間痛」があります。
夜になると肩がズキズキ痛み、寝返りを打つたびに目が覚める方も少なくありません。
睡眠不足によって疲労が蓄積し、回復を妨げる原因にもなります。
③ 可動域制限
症状が進行すると肩が硬くなり、
- 腕が真上まで上がらない
- 背中に手が回らない
- 髪を結べない
などの動作が困難になります。
これを「拘縮」と呼び、さらに進行すると「凍結肩」と呼ばれる状態になることもあります。
四十肩・五十肩の原因
実は四十肩・五十肩の原因は完全には解明されていません。
しかし、以下のような要因が関係していると考えられています。
加齢による組織の変性
年齢とともに肩関節周囲の筋肉や腱、関節包が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。
運動不足
肩を動かす機会が少なくなると関節周囲の柔軟性が低下し、痛みや可動域制限につながります。
猫背や姿勢不良
デスクワークやスマートフォンの使用により猫背姿勢が続くと、肩関節に負担がかかりやすくなります。
血行不良
秋田市のように冬の寒さが厳しい地域では、肩周辺の血流が低下し筋肉が硬くなりやすいため、
症状を悪化させる要因となります。
四十肩・五十肩の経過
四十肩・五十肩は一般的に3つの時期に分けられます。
急性期
強い痛みが特徴です。
特に夜間痛が強く、肩を動かすだけでも痛みが出ます。
この時期は無理なストレッチを避け、炎症を落ち着かせることが重要です。
拘縮期
痛みは少し落ち着きますが、肩の動きが制限されます。
腕が上がらない、後ろに回らないなどの症状が目立つようになります。
回復期
徐々に肩の動きが改善し、日常生活が楽になります。
ただし、何もしないと可動域制限が残ることもあります。
整骨院でできる四十肩・五十肩へのアプローチ
当院でも四十肩・五十肩でお悩みの方が多く来院されています。
当院は主に次のような施術を行います。
筋肉の緊張を緩和
肩だけでなく、
- 首
- 背中
- 肩甲骨周囲
の筋肉を調整することで肩への負担を軽減します。
肩甲骨の可動性改善
肩の動きには肩甲骨が大きく関与しています。
肩甲骨の動きが悪いと肩関節への負担が増えるため、肩甲骨周囲の調整を行います。
姿勢改善
猫背や巻き肩を改善することで肩関節への負担を軽減し、再発予防にもつながります。
運動指導
症状の段階に応じて安全なストレッチや体操を指導します。
自宅でできる予防方法
肩を適度に動かす
痛みのない範囲で肩を動かすことが重要です。
長時間同じ姿勢を避け、定期的に肩を回しましょう。
身体を冷やさない
秋田県は冬場の冷え込みが強いため、肩周囲を温めて血流を促進しましょう。
良い姿勢を意識する
デスクワーク中は背筋を伸ばし、肩が前に出ないよう注意しましょう。
適度な運動
ウォーキングや軽い体操など全身運動を行うことで血流改善につながります。
このような症状は早めにご相談ください
・腕が肩より上に上がらない
・夜間痛で眠れない
・着替えが困難
・肩を動かすと激痛が走る
・数か月経っても改善しない
放置すると肩の可動域がさらに低下し、回復まで長期間かかる場合があります。
まとめ
四十肩・五十肩は40代以降に多くみられる肩関節周囲炎であり、
肩の痛みや可動域制限を引き起こします。
発症初期は強い痛みが特徴で、その後肩が硬くなり動かしにくくなるケースが少なくありません。
適切な施術や運動療法を行うことで回復を促進し、
日常生活への影響を最小限に抑えることができます。
秋田県秋田市で四十肩・五十肩による肩の痛み、腕が上がらない、夜間痛などでお困りの方は、
お一人で悩まずお気軽にご相談ください。早期のケアが改善への近道です。
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