2026.8.7
野球肩について 秋田市
「ボールを投げると肩が痛い」「全力で投球できない」「練習後に肩が重だるい」――このようなお悩みはありませんか？
その症状は野球肩の可能性があります。
野球肩は、野球をする方に多くみられるスポーツ障害の一つです。特に成長期の小学生・中学生・高校生や、投球回数の多い選手に起こりやすく、無理をして投げ続けると症状が長引くことがあります。
野球肩とは？
野球肩とは、投球動作を繰り返すことで肩関節や筋肉、腱、靭帯などに負担がかかり、肩に痛みや違和感が生じる状態の総称です。
肩の使い過ぎだけでなく、身体の柔軟性や姿勢、投球フォームなども関係していることがあります。
野球肩の主な原因
野球肩は、次のような要因が重なることで起こりやすくなります。
・投球のしすぎ（オーバーユース）
・ウォーミングアップ不足
・肩や股関節の柔軟性低下
・筋力不足
・投球フォームの乱れ
・連日の練習や試合による疲労の蓄積
特に成長期は身体が発達途中のため、無理な投球を続けることで肩への負担が大きくなる場合があります。
このような症状はありませんか？
・ボールを投げると肩が痛い
・投球後に肩が重だるい
・ボールのスピードが落ちた
・肩が上げにくい
・遠投がつらい
・練習後に痛みが強くなる
このような症状が続く場合は、無理をせず身体の状態を確認することが大切です。
※安静時にも強い痛みがある場合や、肩が大きく腫れている場合、外傷による痛みがある場合は医療機関の受診をご検討ください。
日頃から意識したいポイント
野球肩の予防には、
・投球前後のウォーミングアップとクールダウン
・肩や股関節のストレッチ
・十分な休養
・投球数の管理
・正しいフォームを意識する
ことが大切です。
また、肩だけでなく体幹や下半身をしっかり使うことも、肩への負担を軽減するポイントになります。
身体のコンディションを見直しませんか？
野球肩は、肩だけでなく姿勢や身体全体のバランスが影響している場合もあります。
秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、スポーツを続けるための身体づくりや日常生活で気を付けたいポイントについてご案内しています。
野球を長く楽しむために
肩の違和感を我慢したまま練習を続けると、プレーに影響が出ることがあります。
秋田市で野球肩や肩の違和感、スポーツによる身体の負担について気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、スポーツを楽しむ皆さまをサポートしています。
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