2026.8.18
【秋田市】テニス肘について｜肘の外側の痛みが気になる方へ
「物を持つと肘が痛い」「タオルを絞ると肘の外側が痛む」「パソコン作業をすると肘に違和感がある」などのお悩みはありませんか？
このような症状は、一般的にテニス肘と呼ばれる状態が関係している場合があります。テニスをする方だけでなく、日常生活や仕事などで手や腕を繰り返し使う方にもみられます。
■テニス肘とは？
テニス肘は、肘の外側から前腕にかけて痛みや違和感が出ることがある状態です。
テニスなどのラケット競技で繰り返し腕を使うことからこの名前がついていますが、テニスをしていない方にも起こることがあります。
手首を動かしたり、物をつかんだりする際に使う筋肉が、肘の外側につながっています。そのため、手首や指を繰り返し使うことで肘周辺に負担を感じることがあります。
■こんな症状はありませんか？
・物を持ち上げると肘の外側が気になる
・タオルを絞ると痛みを感じる
・ドアノブを回す時に肘が気になる
・ペットボトルのふたを開ける時に違和感がある
・パソコン作業後に肘が重く感じる
・ラケットや道具を使うと肘が気になる
日常生活の何気ない動作で症状を感じることもあります。
■テニス肘の原因
テニス肘は、腕を繰り返し使うことによる負担が関係している場合があります。
・テニスやバドミントンなどのスポーツ
・パソコンやマウス操作
・料理や掃除などの家事
・重い荷物を持つ作業
・手首を繰り返し使う仕事
・腕や手の使い過ぎ
また、フォームや身体の使い方、休養不足なども肘への負担に関係することがあります。
■日常生活で気を付けたいこと
肘の違和感が気になる時は、同じ動作を長時間続けないことが大切です。
作業の合間に休憩を取り、手首や腕を無理のない範囲で動かしましょう。
スポーツをする方は、練習量やフォーム、ラケットなどの道具を見直すこともポイントです。
強い痛みがある場合は、無理にストレッチや運動を行わず、身体の状態を確認することを優先しましょう。
■身体全体の状態を確認することも大切
肘の負担には、肘だけでなく手首や前腕、肩、姿勢など、身体の使い方が関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、日常生活で気を付けたいポイントや身体のケアについてご案内しています。
「肘の外側が気になる」「スポーツをすると肘に違和感がある」「仕事で腕をよく使う」という方も、お気軽にご相談ください。
■肘の違和感をそのままにしないために
肘は、日常生活のさまざまな動作で使う部位です。
痛みや違和感が続いている場合は、普段の腕の使い方や作業環境を見直してみましょう。
秋田市でテニス肘、肘の外側の痛み、腕の違和感などについてお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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