2026.8.25
【秋田市】肩甲骨周りの痛みについて｜背中や肩の違和感が気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「肩甲骨の周りが痛い」「背中が重く感じる」「肩を動かすと肩甲骨周辺が気になる」などのお悩みはありませんか？
肩甲骨周りの痛みや違和感には、姿勢や身体の使い方、筋肉の緊張など、さまざまな要因が関係している場合があります。
■肩甲骨周りが痛くなる原因
肩甲骨は、背中にある大きな骨で、肩や腕の動きにも関わっています。
肩甲骨周辺には多くの筋肉がついているため、長時間同じ姿勢を続けたり、腕を繰り返し使ったりすることで、周辺に負担を感じることがあります。
特に、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・猫背や巻き肩
・運動不足
・肩や腕を使う作業
・同じ姿勢を長時間続ける
などは、肩甲骨周辺の負担につながることがあります。
■こんな症状はありませんか？
・肩甲骨の内側が痛い
・背中が張っているように感じる
・肩を回すと肩甲骨周りが気になる
・デスクワークの後に背中が重い
・首や肩のこりと一緒に痛みを感じる
・腕を動かすと背中に違和感がある
症状の場所や感じ方には個人差があります。
■日常生活で意識したいこと
肩甲骨周りが気になる場合は、長時間同じ姿勢を続けないことを意識しましょう。
デスクワークの合間に立ち上がったり、肩をゆっくり回したり、背伸びをしたりするなど、こまめに身体を動かす時間をつくることがおすすめです。
また、スマートフォンを使用する際も、長時間うつむいた姿勢が続かないよう注意しましょう。
痛みが強い場合や、動かすことで症状が悪化する場合は、無理にストレッチを行わず、身体の状態を確認することを優先してください。
■肩甲骨だけでなく身体全体を見ることも大切
肩甲骨周りの痛みには、肩だけでなく首や背中、姿勢、腕の使い方などが関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、姿勢や日常生活で気を付けたいポイント、身体のケアについてご案内しています。
「肩甲骨周りの痛みが気になる」「背中の張りが続いている」「デスクワークで肩や背中に負担を感じる」という方も、お気軽にご相談ください。
なお、突然の強い胸や背中の痛み、息苦しさ、冷や汗、吐き気などを伴う場合は、心臓や肺などの疾患が関係している可能性もあるため、速やかに医療機関を受診してください。
■肩甲骨周りの違和感をそのままにしないために
肩甲骨は、腕や肩を動かす際に重要な役割を持つ部分です。
普段の姿勢や身体の使い方を見直し、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつくってみましょう。
秋田市で肩甲骨周りの痛み、背中の痛み、肩こり、姿勢についてのお悩みがありましたら、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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