2026.8.28
【秋田市】ジャンパー膝について｜膝の前側の痛みが気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「ジャンプすると膝が痛い」「走ると膝の前側が気になる」「部活動の後に膝へ違和感がある」などのお悩みはありませんか？
スポーツをしている方にみられる膝の痛みの一つに、ジャンパー膝があります。
■ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝は、ジャンプやダッシュ、着地などを繰り返すことで、膝のお皿の下にある腱周辺に負担がかかり、痛みや違和感が生じる状態です。
特にバスケットボールやバレーボール、サッカーなど、ジャンプや走る動作が多いスポーツをしている方にみられます。
■こんな症状はありませんか？
・ジャンプすると膝の前側が気になる
・走った後に膝が痛む
・階段の上り下りで膝に違和感がある
・しゃがむ動作で膝が気になる
・練習後に膝の痛みを感じる
・運動量が増えてから膝が気になる
症状の程度や感じ方には個人差があります。
■膝への負担につながる要因
ジャンパー膝には、膝を繰り返し使うことによる負担が関係しています。
・ジャンプや着地の繰り返し
・急激な練習量の増加
・ダッシュや方向転換の繰り返し
・太もも周辺の柔軟性低下
・身体の使い方やフォーム
・休養不足
特に成長期のスポーツでは、身体の変化と運動量のバランスも考える必要があります。
■運動をする時に気を付けたいこと
膝に痛みや違和感がある場合は、無理に運動を続けないことが大切です。
練習量を急激に増やさず、運動前には身体を十分に動かし、運動後には無理のない範囲で身体を整える時間をつくりましょう。
痛みが強い場合や、日常生活でも痛みが気になる場合は、無理にストレッチやトレーニングを行わず、身体の状態を確認することをおすすめします。
■膝だけでなく身体全体を見ることも大切
膝への負担には、膝だけでなく、足首・股関節・骨盤、姿勢や走り方などが関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、スポーツ時の身体の使い方や日常生活で気を付けたいポイントについてご案内しています。
「部活動で膝が気になる」「ジャンプすると膝が痛い」「スポーツ後の膝の違和感が続いている」という方も、お気軽にご相談ください。
なお、強い腫れや痛みがある場合、膝に力が入らない場合、ケガをした直後から強い症状がある場合などは、医療機関への相談もご検討ください。
■スポーツを続けるためにも身体の状態を確認しましょう
ジャンパー膝は、膝を繰り返し使うスポーツをしている方にとって身近な悩みの一つです。
痛みを我慢して運動を続けるのではなく、練習量や身体の使い方を見直しながら、自分の身体の状態に合わせてスポーツを楽しむことが大切です。
秋田市でジャンパー膝、膝の痛み、スポーツによる膝の違和感などについてお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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