2026.9.1
【秋田市】ゴルフ肘について｜肘の内側の痛みが気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「ゴルフをすると肘が痛くなる」「物を持つと肘の内側が気になる」「手を握る動作で肘に違和感がある」などのお悩みはありませんか？
肘の痛みにはさまざまな原因がありますが、ゴルフなど腕を繰り返し使うスポーツをしている方にみられるものの一つに、ゴルフ肘があります。
■ゴルフ肘とは？
ゴルフ肘は、一般的に上腕骨内側上顆炎と呼ばれる状態を指します。
肘の内側には、手首や指を動かす筋肉につながる腱があります。ゴルフのスイングや物を握る動作などを繰り返すことで、この部分に負担がかかり、肘の内側に痛みや違和感を感じることがあります。
ゴルフをしていない方でも、仕事や日常生活で手や腕を繰り返し使うことで症状がみられる場合があります。
■こんな症状はありませんか？
・肘の内側が痛い
・ゴルフのスイングで肘が気になる
・物を持ち上げると肘に違和感がある
・手を強く握ると肘が痛む
・タオルを絞る動作で気になる
・パソコンや手作業の後に肘がつらい
・腕を使うと肘周辺に違和感がある
症状の感じ方や程度には個人差があります。
■肘への負担につながる要因
ゴルフ肘には、肘や手首を繰り返し使うことが関係している場合があります。
・ゴルフのスイングを繰り返す
・強くグリップを握る
・急に練習量を増やす
・手首を繰り返し動かす
・腕を使う作業が多い
・休養が不足している
特に、普段あまり運動をしていない状態から急に練習量を増やす場合は、身体への負担に注意しましょう。
■日常生活やスポーツで意識したいこと
肘に痛みや違和感がある場合は、無理に練習や作業を続けないことが大切です。
運動前には身体を十分に動かし、運動後には無理のない範囲で身体を整える時間をつくりましょう。
また、ゴルフではグリップの握り方やスイングなど、身体の使い方を見直してみることもポイントです。
痛みが強い場合や、安静にしていても症状が続く場合は、無理にストレッチやトレーニングを行わず、身体の状態を確認することをおすすめします。
■肘だけでなく身体全体を見ることも大切
肘への負担には、肘だけでなく手首・肩・肩甲骨など、腕全体の動きや身体の使い方が関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、スポーツ時の身体の使い方や日常生活で気を付けたいポイントについてご案内しています。
「ゴルフをすると肘が痛い」「仕事で腕を使うと肘が気になる」「肘の内側の違和感が続いている」という方も、お気軽にご相談ください。
なお、強い腫れや変形がある場合、ケガをした直後から強い痛みがある場合、腕や手に強いしびれや力の入りにくさがある場合などは、医療機関への相談もご検討ください。
■肘の痛みをそのままにしないために
ゴルフ肘は、スポーツだけでなく、日常生活や仕事で腕を繰り返し使う方にもみられることがあります。
痛みを我慢して使い続けるのではなく、運動量や身体の使い方を見直し、自分の状態に合わせて休養を取り入れることも大切です。
秋田市でゴルフ肘、肘の痛み、腕の違和感、スポーツによる肘の負担などについてお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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