2026.9.14
【秋田県秋田市】インナーマッスルを鍛えるには？
「最近、姿勢が悪くなった気がする」
「腰や肩が慢性的につらい」
「運動不足で体力が落ちてきた」
「スポーツのパフォーマンスをもっと高めたい」
このようなお悩みはありませんか？
身体を支えるためには、表面にある筋肉だけでなく、
身体の深い部分で姿勢や動作を支えるインナーマッスルも重要です。
秋田県秋田市で身体のケアをお考えの方に、
今回は当院でも取り入れている「楽トレ」についてご紹介します。
インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉の総称です。
姿勢を維持したり、身体を安定させたり、日常生活のさまざまな動作を支える役割があります。
例えば、立っているときや座っているときに身体が大きく崩れないようにするためには
体幹部の筋肉がしっかり働くことが大切です。
しかし、運動不足や長時間のデスクワーク、日常生活での身体の使い方などによって
身体を支える筋肉を十分に使えていないケースがあります。
「昔より疲れやすくなった」
「長時間座っていると腰がつらい」
「姿勢を意識してもすぐに戻ってしまう」
このような場合には、身体を支える筋肉について考えてみることも大切です。
インナーマッスルが衰えるとどうなる？
インナーマッスルは、身体を安定させるために重要な筋肉です。
そのため、体幹を支える力が低下すると、
姿勢の乱れや身体の使い方の変化につながることがあります。
特に気になるポイントが、
姿勢の乱れ（猫背や反り腰など）
です。
身体を支える力が弱くなることで、正しい姿勢を維持することが難しくなる場合があります。
また、姿勢や身体の使い方が変化すると、腰や肩など特定の場所に
負担がかかりやすくなることもあります。
さらに、運動不足によって筋力が低下すると、日常生活で疲れを感じやすくなったり
スポーツ時の身体の安定性に影響したりする可能性もあります。
もちろん、腰痛や肩こりなどの原因は一つではありません。
筋肉の状態だけでなく、姿勢、関節の動き、生活習慣、身体の使い方など
さまざまな要素が関係しています。
そのため「インナーマッスルを鍛えればすべて解決」というわけではなく
現在の身体の状態を確認しながらケアしていくことが大切です。
楽トレとは？
そこで活用できるのが楽トレです。
楽トレは、EMSを利用して筋肉に電気刺激を与え、トレーニングをサポートする方法です。
「運動したほうがいいのは分かっているけれど、なかなか続かない」
そんな方にとって、身体を動かすきっかけのひとつになります。
自分で行うトレーニングでは、フォームを意識したり、
継続して時間を確保したりする必要があります。
一方で、楽トレではEMSによる電気刺激を利用して筋肉へアプローチします。
ただし、感じ方や適応には個人差があります。
そのため、身体の状態を確認したうえで、自分に合った方法で取り入れることが重要です。
楽トレがおすすめの方
楽トレは、次のようなお悩みがある方におすすめです。
- 慢性的な腰痛や肩こりが気になる方
- 姿勢の悪さが気になる方
- 運動不足を感じている方
- 産後の体幹の弱さが気になる方
- 年齢とともに筋力の低下を感じている方
- スポーツのパフォーマンスを高めたい方
- 自分でトレーニングする時間を作るのが難しい方
- 身体を支える力をつけたい方
特に、日頃から運動する習慣がない方は、いきなり激しい運動を始めるよりも
現在の身体の状態を確認しながら無理なく取り組むことが大切です。
「運動していないから筋力が落ちた」と感じる方へ
筋力は、年齢だけで決まるものではありません。
普段どのくらい身体を動かしているか、どのような姿勢で生活しているかによっても変化します。
デスクワーク中心の生活、車での移動が多い生活、家事や仕事で同じ姿勢を長時間続ける生活など
身体を動かす機会が少なくなると、筋肉を使う機会も減ってしまいます。
また、「腰が痛いから運動できない」「肩がつらいから身体を動かしたくない」という状態になると
さらに身体を動かす機会が減ってしまうこともあります。
だからこそ、まずは現在の身体の状態を確認し、自分に合った方法を見つけることが大切です。
楽トレだけでなく、身体全体をチェック
身体の不調を改善・予防していくためには、筋肉だけを見るのではなく
身体全体のバランスを確認することが重要です。
例えば、
姿勢の状態
↓
骨盤や背骨のバランス
↓
筋肉の緊張や柔軟性
↓
身体の動かし方
↓
日常生活での負担
などを総合的に考える必要があります。
そのため、秋田県秋田市の秋田城東トータルケアセンターでは
一人ひとりの身体の状態を確認しながら、必要な施術やトレーニングをご提案しています。
「楽トレを受けたほうがいいのかな？」
「自分には合っている？」
「腰痛があるけど運動して大丈夫？」
など、気になることがあればお気軽にご相談ください。
まとめ
インナーマッスルは、姿勢や身体の安定性を支える重要な筋肉の一つです。
運動不足や身体の使い方によって、体幹を支える力が低下していると感じる方は
日頃から身体を動かす習慣をつくることが大切です。
楽トレは、EMSを利用して筋肉へ刺激を与え、インナーマッスルのトレーニングをサポートする方法です。
腰痛・肩こりが気になる
姿勢を整えたい
運動不足を解消したい
筋力の低下が気になる
スポーツのパフォーマンスを高めたい
そんな方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。
秋田県秋田市でインナーマッスルのトレーニングや身体のケアについてお悩みの方は
秋田城東トータルケアセンターまでお気軽にご相談ください。
身体の状態に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきましょう。
スポーツ庁では、筋力・バランス・身体の動きなどを確認できる「身体診断・セルフチェック」も
紹介されています。ご自身の身体の状態を知るきっかけとして活用してみるのもおすすめです。
https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/jsa_00091.html?utm_source=chatgpt.com
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