2026.9.25
【秋田市】シンスプリントについて｜すねの痛みが気になる方へ
こんにちは！ 秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「走るとすねの内側が痛い」
「部活動を始めてから、すねがズキズキする」
「運動後にすねの痛みが続く」
このようなお悩みはありませんか？
スポーツをしている方や、急に運動量が増えた方にみられる「シンスプリント」は、すね周辺に痛みが出る状態のひとつです。
今回は、秋田市で運動中のすねの痛みにお悩みの方に向けて、シンスプリントの原因や症状、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。
■シンスプリントとは？
シンスプリントは、一般的にすねの内側に痛みが出る状態を指し、医学的には「脛骨過労性骨膜炎」や「内側脛骨ストレス症候群（MTSS）」と呼ばれることがあります。
ランニングやジャンプなど、脚に繰り返し衝撃が加わる運動で起こりやすく、特に運動を始めたばかりの方や、練習量が急に増えた方にみられます。
すねの骨や周囲の筋肉・腱などに繰り返し負担がかかることが関係すると考えられています。
■こんな症状はありませんか？
シンスプリントでは、
・すねの内側が痛む
・走ると痛みが出る
・運動後にすねがズキズキする
・押すとすね周辺に痛みを感じる
・運動を始めた時に痛みが気になる
・練習量を増やしてから痛みが出てきた
などの症状がみられることがあります。
初期には運動をやめると痛みが落ち着くことがありますが、負担を続けることで痛みが長引く場合もあります。
■シンスプリントの原因・きっかけ
シンスプリントは、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。
例えば、
・急にランニング量を増やした
・練習時間や強度が増えた
・硬い路面で走ることが多い
・坂道やジャンプなどの運動が多い
・足に合わない靴を使用している
・足部や下腿の筋肉に負担がかかっている
などがきっかけになることがあります。
秋田市でも、部活動やランニング、スポーツの練習量が増えた時期に、すねの痛みを感じる方は注意が必要です。
■痛みがあるときは無理をしない
すねの痛みがある状態で、痛みを我慢して走り続けることは避けましょう。
まずは痛みが出る運動量を減らし、身体を休ませることが大切です。
痛みが落ち着いてきた場合も、いきなり元の練習量に戻すのではなく、少しずつ運動量を戻していくことがすすめられています。
また、シンスプリントと似た症状でも、疲労骨折など別の原因が隠れている場合があります。
特定の場所に強い痛みがある、歩いても痛い、安静にしていても痛みが続く、腫れがあるなどの場合は、整形外科などの医療機関で確認することをおすすめします。
■秋田市でシンスプリントにお悩みの方へ
秋田旭南TCC整骨院では、すねの痛みだけを見るのではなく、足首・ふくらはぎ・膝・股関節などの動きや身体の使い方も確認しながら、お身体の状態に合わせた施術を行っています。
スポーツを続けながら身体の状態を整えたい方や、運動後のすねの痛みが気になる方は、一度ご相談ください。
秋田市でシンスプリントやスポーツによるすねの痛みでお悩みの方が、安心して運動を続けられるよう、身体の状態に合わせてサポートいたします。
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