2026.10.6
【秋田県秋田市】インナーマッスルを鍛えるメリット
「最近、姿勢が悪くなってきた気がする」
「腰や肩に負担がかかりやすい」
「運動不足を感じているけれど、なかなか運動する時間が取れない」
「体幹を鍛えたいけれど、何をすればいいのかわからない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、身体を支えるうえで重要な役割をしているのがインナーマッスルです。
インナーマッスルは、身体の深い部分にある筋肉の総称で
姿勢の維持や身体の安定などに関わっています。
しかし、普段の生活では意識して動かすことが難しく、運動不足や
長時間のデスクワークなどによって、身体を支える力が低下している方も少なくありません。
そこで今回は、秋田市の秋田城東トータルケアセンターで行っている「楽トレ」に絡めて
インナーマッスルの役割やトレーニングのメリットについてご紹介します。
そもそもインナーマッスルって何？
「インナーマッスル」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
簡単にいうと、身体の深い部分にある筋肉のことです。
身体にはたくさんの筋肉がありますが、大きく分けると身体の表面に近い部分にある筋肉と
深い部分にある筋肉があります
インナーマッスルは、身体を大きく動かすというよりも、
- 姿勢を安定させる
- 関節や身体を支える
- 身体の動きをサポートする
- バランスを保つ
といった役割に関係しています。
例えば、立っているときや座っているときも、私たちは無意識のうちに身体を安定させています。
この「何気なく姿勢を保つ」という動作にも、身体の深い部分にある筋肉が関係しています。
インナーマッスルが弱くなるとどうなる？
インナーマッスルは、日常生活の中でも使われています。
しかし、
「毎日使っている＝十分に鍛えられている」
とは限りません。
特に、
- デスクワークが長い
- 座っている時間が長い
- 運動する機会が少ない
- 車に乗る時間が長い
- 姿勢を意識することが少ない
- 最近体力が落ちたと感じる
という方は、身体を支える筋肉を使う機会が少なくなっている可能性があります。
身体を支える力が低下すると、姿勢を維持するために別の筋肉に負担がかかることもあります。
「同じ姿勢を続けていると疲れる」
「腰や肩が気になりやすい」
「長時間座っているのがつらい」
という方は、単純に筋肉を揉みほぐすだけではなく
身体を支える力について考えてみることも大切です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも
筋力トレーニングは健康づくりのための重要な身体活動の一つとして紹介されています。
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf?content_id=58&utm_source=chatgpt.com
インナーマッスルは「姿勢」とも関係しています
インナーマッスルの大きな特徴の一つが、身体を安定させる働きです。
例えば、立っているときに身体がグラグラしないように
身体はさまざまな筋肉を使ってバランスを取っています。
ところが、身体を支える力が十分でなければ、姿勢が崩れやすくなったり
身体の一部に負担が偏ったりすることがあります。
もちろん、姿勢は筋肉だけで決まるものではありません。
骨格、関節の動き、日常生活のクセ、仕事環境、運動習慣など、さまざまな要素が関係します。
だからこそ、
「姿勢が気になるから、姿勢だけを直そう」
ではなく、
「身体を支えられる状態を作る」
という考え方も重要です。
「運動したほうがいいのは分かっているけど…」という方へ
インナーマッスルを鍛える方法として、もちろん運動やトレーニングがあります。
ただ、
「運動が苦手」
「仕事が忙しくて時間がない」
「家でトレーニングしても続かない」
という方も多いのではないでしょうか？
せっかく始めても、数日でやめてしまっては継続することが難しくなります。
そこで、秋田市の秋田城東トータルケアセンターでは、「楽トレ」を取り入れています。
楽トレとは？
楽トレは、電気刺激を利用して筋肉にアプローチするトレーニングです。
「運動する時間がなかなか取れない」
「自分だけでは鍛えにくい部分を効率的にトレーニングしたい」
という方にもおすすめしやすい方法の一つです。
一般的なトレーニングでは、自分自身で身体を動かして筋肉を使います。
一方、楽トレでは専用の機器を使用して、電気刺激によって筋肉へアプローチしていきます。
そのため、
「トレーニングしたいけれど、何から始めればいいかわからない」
という方にも、まずは体験していただきたいメニューです。
こんな方にインナーマッスルトレーニングがおすすめ
インナーマッスルを意識したトレーニングは、次のような方におすすめです。
■姿勢が気になる方
「猫背になっている気がする」
「姿勢を良くしたいけれど、すぐに元に戻ってしまう」
そんな方は、身体を支える筋肉について考えてみましょう。
■運動不足を感じている方
仕事や家事、育児などで、なかなか運動する時間を作れない方も少なくありません。
まずは身体を動かすきっかけとして、トレーニングを始めてみるのもおすすめです。
厚生労働省では、座りっぱなしを避け、少しでも身体を動かすことや、
筋力を高めることを推奨しています。
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-013?utm_source=chatgpt.com
■体幹を鍛えたい方
スポーツをしている方はもちろん、日常生活でも身体を安定させることは重要です。
身体の中心を支える力を意識することで、日頃の身体の使い方を見直すきっかけにもなります。
■年齢とともに体力の低下を感じる方
「以前より疲れやすくなった」
「運動する機会が減った」
という方も、できることから身体づくりを始めてみましょう。
10月は「楽トレ体験イベント」を開催！
そして現在、秋田城東トータルケアセンターでは、10月の楽トレイベントを開催しています！
今回のイベントでは、
楽トレ体験
980円（税込）
で楽トレを体験していただけます。
さらに今回のイベントは、ただ楽トレを体験するだけではありません。
なんと……
サイコロを振ってポイントGET！
サイコロを振って、出た目×100ポイントをプレゼント！
例えば、
1 → 100ポイント
2 → 200ポイント
3 → 300ポイント
4 → 400ポイント
5 → 500ポイント
6 → 600ポイント
となります。
しかも……
ハズレなし！
必ずポイントがもらえるイベントになっています。
「せっかくなら楽しくトレーニングを体験してみたい！」
という方にもおすすめです。
「楽しく始める」ことも身体づくりの第一歩
身体づくりというと、
「毎日運動しなければいけない」
「きついトレーニングをしないといけない」
と考えてしまう方もいるかもしれません。
しかし、まずは身体について知ること、そして自分の身体を見直すきっかけを作ることも大切です。
「最近運動不足だな」
「姿勢が気になるな」
「身体を支える力をつけたいな」
そう思ったタイミングが、身体づくりを始めるタイミングかもしれません。
今回の楽トレイベントをきっかけに、自分の身体と向き合ってみませんか？
秋田市でインナーマッスルトレーニングをお探しなら
秋田市で身体のケアや姿勢、インナーマッスルトレーニングについてお悩みの方は
秋田城東トータルケアセンターへご相談ください。
身体の状態や生活習慣などを確認しながら
一人ひとりに合わせた施術・トレーニングをご提案しています。
「自分はインナーマッスルが弱いのかな？」
「楽トレってどんな感じ？」
「一度体験してみたい！」
という方も、まずはお気軽にご相談ください。
当院のご予約はこちらから👇
お気軽にご相談ください！
WEB
電話
LINE
