2026.10.7
【秋田県秋田市】食いしばりで顔や首がつらい方へ
「朝起きると顎が疲れている」
「気づくと歯を食いしばっている」
「頬やこめかみが重い」
「肩や首のこりもなかなか取れない」
このようなお悩みはありませんか？
実は、普段何気なく行っている「食いしばり」が、顎だけでなく
顔・首・肩まわりの負担につながっていることがあります。
秋田県・秋田市でも、仕事や家事、スマートフォンの使用などによって、
無意識に歯を食いしばっている方は少なくありません。
そこで今回は、食いしばりとフェイスマッサージの関係について、わかりやすくご紹介します。
食いしばりとは？
食いしばりとは、上下の歯を強く噛み合わせる状態のことです。
食事をしているときだけではなく、
・仕事や勉強に集中しているとき
・パソコンやスマホを見ているとき
・ストレスや緊張を感じているとき
・寝ている間
など、本人が気づかないうちに行っていることがあります。
特にデスクワークなどで長時間集中していると、無意識にあごへ力が入っているケースもあります。
「自分は食いしばっていない」と思っていても、頬やこめかみを触ったときに硬く感じる場合は
一度普段の癖を確認してみるのもおすすめです。
食いしばりや歯ぎしりについて、詳しくは日本歯科医師会の「歯ぎしり」も参考にしてみてください。
https://www.jda.or.jp/consultation/vol-07.html?utm_source=chatgpt.com
食いしばりでなぜ顔が疲れるの？
食いしばりに関係する代表的な筋肉のひとつが、咬筋（こうきん）です。
咬筋は、頬のあたりにある筋肉で、噛む動作に大きく関わっています。
食いしばる時間が長くなると、この筋肉にも継続的な負担がかかります。
すると、
・頬まわりが張っている
・こめかみが重い
・顎が疲れやすい
・顔がスッキリしない感じがする
・首や肩まで張っている
といった感覚につながることがあります。
さらに、食いしばりは顎だけの問題ではありません。
顎まわりの筋肉は首や肩まわりとも関係しているため
顔の疲れと一緒に首こり・肩こりを感じる方もいます。
「フェイスマッサージ」で顔まわりをやさしくケア
そこで秋田城東トータルケアセンターでおすすめしたいのが、フェイスマッサージです。
フェイスマッサージでは、顔まわりの筋肉をやさしくほぐしながら、
こわばりや緊張を感じやすい部分をケアしていきます。
特に食いしばりが気になる方は、
・頬まわり
・こめかみ周辺
・顎まわり
・首まわり
などをケアすることで、顔全体が軽くなったように感じる方もいます。
また、顔まわりをケアすることで、施術後に
「顔がスッキリした」
「目が開きやすく感じる」
「首まで軽くなった」と感じる方もいます。
食いしばりチェックをしてみましょう
次の項目に当てはまるものはありませんか？
□ 朝起きると顎が疲れている
□ 頬やこめかみを押すと硬く感じる
□ 集中すると歯を噛みしめている
□ パソコンやスマホを見る時間が長い
□ 首や肩がこりやすい
□ 顎が重く感じることがある
□ 最近、顔まわりの疲れが気になる
□ 無意識に歯を食いしばっていることがある
いくつか当てはまる場合は、日常生活の中で知らないうちに
顎まわりへ力が入っている可能性があります。
まずは、普段の生活の中で「今、歯を噛みしめていないかな？」と意識してみましょう。
食いしばりが気になる方におすすめの習慣
食いしばりが気になる場合は、日常生活の中で
顎に力が入りっぱなしになっていないか確認してみましょう。
リラックスしているときは、上下の歯は常に接触している必要はありません。
「歯を離す」「顎の力を抜く」という意識を持つだけでも、普段の癖に気づくきっかけになります。
また、スマートフォンを見るときに長時間うつむいた姿勢になっていないか、
仕事中に肩へ力が入っていないかなどもチェックしてみましょう。
顔だけではなく、首・肩・姿勢などを含めて身体全体を見ることも大切です。
秋田市で食いしばりや顔まわりの疲れが気になる方へ
食いしばりは「ただ歯を噛みしめているだけ」と思われがちですが、
毎日の習慣として続くことで、顎や顔まわりの筋肉に負担を感じることがあります。
特に、
「最近、顔が疲れている気がする」
「頬やこめかみが張っている」
「首や肩も一緒につらい」
「食いしばりの癖が気になる」
という方は、顔まわりだけでなく、首や肩、姿勢なども含めて身体を見直してみましょう。
秋田城東トータルケアセンターでは、身体の状態を確認しながら、
一人ひとりのお悩みに合わせた施術をご提案しています。
フェイスマッサージで顔まわりをケアしたい方はもちろん、首・肩のこりや姿勢のお悩みなど、
身体全体の不調についてもお気軽にご相談ください。
「顔が疲れている気がするけれど、どこに相談したらいいかわからない」という方も大歓迎です。
毎日頑張っている身体だからこそ、たまには顔や顎まわりまでしっかりケアして、
スッキリ軽やかな状態を目指してみませんか？
秋田県・秋田市で食いしばりやフェイスマッサージについてお悩みの方は、
秋田城東トータルケアセンターへお気軽にご相談ください。
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