2026.10.9
【秋田県秋田市】背中の痛みの原因とは？
背中の痛みや張りでお悩みではありませんか？
「背中が張って苦しい」
「肩甲骨の周りが痛い」
「長時間座っていると背中がつらくなる」
などのお悩みはありませんか？
背中の痛みは、日常生活の姿勢や筋肉の緊張、身体の使い方など、
さまざまな要因によって起こることがあります。
秋田県秋田市でも、デスクワークやスマートフォンの使用、家事や育児などによって
背中の不調を感じる方は少なくありません。
今回は、背中の痛みの主な原因や日常生活で気をつけたいポイント、
身体のケアについてご紹介します。
背中が痛くなる主な原因
1．長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、頭が前に出たり、
背中が丸まったりする姿勢になりやすくなります。
このような姿勢が続くと、首から背中にかけての筋肉に負担がかかり、
張りや痛みにつながることがあります。
特に、同じ姿勢を長時間続ける方は、こまめに身体を動かすことが大切です。
2．猫背や姿勢の乱れ
猫背になると、背中が丸まり、肩甲骨周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
また、骨盤の傾きや座り方の癖によって、背中の筋肉が緊張しやすくなる場合もあります。
秋田市で背中の痛みや姿勢の乱れが気になる方は、普段の立ち方や座り方を見直してみましょう。
3．筋肉の疲労や運動不足
運動不足や長時間の同じ姿勢は、背中周辺の筋肉が硬くなる原因の一つです。
一方で、急な運動や重い荷物を持つ動作によって、筋肉に負担がかかることもあります。
身体の状態に合わせて適度に動かし、無理のない範囲でケアすることが大切です。
背中の痛みを和らげるためにできること
背中の不調を予防するために、日常生活では次のポイントを意識しましょう。
・30～60分を目安に姿勢を変える
・パソコンの画面を目線に近い高さに調整する
・肩をゆっくり回して身体を動かす
・無理のない範囲で歩く習慣をつける
・重い荷物を持つときは身体に近づけて持つ
ただし、痛みが強い場合や動かすことで症状が悪化する場合は
無理にストレッチを行わないようにしましょう。
整骨院で身体の状態を確認してみませんか？
背中の痛みが続く場合、筋肉の緊張だけでなく
姿勢や身体の動かし方などが関係していることもあります。
秋田城東トータルケアセンターでは、お身体の状態を確認しながら
背中の痛みや姿勢のお悩みについてご相談を承っております。
一人ひとりのお悩みに合わせて、日常生活で気をつけたいことや
身体のケアについてご案内いたします。
「背中がいつも張っている」
「肩甲骨の周りがつらい」
「姿勢の悪さが気になる」
という方は、お気軽にご相談ください。
秋田県秋田市で背中の痛みや身体の不調にお悩みの方は、
秋田城東トータルケアセンターで、ご自身の身体と向き合うきっかけをつくってみませんか？
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