2026.10.10
【秋田県秋田市】手首や指が痛い…それは腱鞘炎かも？
手首や指の痛み、我慢していませんか？
「スマホを操作すると親指の付け根が痛い」
「子どもを抱っこすると手首に痛みが走る」
「朝起きると指がこわばって動かしにくい」
「仕事で手を使うたびに痛みが気になる」
このようなお悩みはありませんか？
手首や指は、日常生活のさまざまな場面で使う身体の部位です。
そのため、痛みがあっても家事や仕事を休めず、つい我慢してしまう方も少なくありません。
しかし、手首や指の痛みが続いている場合、腱鞘炎（けんしょうえん） が
関係している可能性があります。
腱鞘炎は、手や指を繰り返し使うことなどによって、腱と腱鞘の間に炎症が起こり
痛みや動かしにくさが生じる状態です。
今回は、秋田県秋田市で手首や指の痛みにお悩みの方に向けて
腱鞘炎の原因や症状、日常生活で気をつけたいポイントについて解説します。
1．腱鞘炎とはどのような症状？
私たちの指を曲げたり伸ばしたりするためには、筋肉の力を指先に伝える「腱」が必要です。
そして、腱がスムーズに動けるように支えているトンネル状の組織を「腱鞘」といいます。
腱や腱鞘に繰り返し負担がかかると、炎症が起こり、動かしたときの痛みや腫れ、
引っ掛かりなどが生じることがあります。
腱鞘炎は、特に手や指をよく使う方にみられます。
例えば、次のような方は注意が必要です。
- スマートフォンやパソコンを長時間使用する方
- 家事や育児で手をよく使う方
- 手作業を繰り返す仕事をしている方
- スポーツや楽器の演奏などで指を頻繁に使う方
- 妊娠・出産期や更年期の女性
ただし、手首や指が痛いからといって、必ずしも腱鞘炎とは限りません。
関節の病気や神経の障害など、別の原因が隠れていることもあるため、症状が続く場合は
医療機関で確認することが大切です。
2．腱鞘炎でよくみられる症状
腱鞘炎は、炎症が起こる場所によって症状が異なります。
親指の付け根から手首にかけて痛む
親指を広げたり、手首を動かしたりしたときに痛みが出る場合は
「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎の可能性があります。
スマートフォンの操作や、赤ちゃんを抱き上げる動作などで痛みが強くなることがあります。
指の付け根が痛い・引っ掛かる
指を曲げ伸ばしするときに、指の付け根が痛んだり
カクンと引っ掛かったりする場合は、「ばね指」の可能性があります。
症状が進むと、指がスムーズに伸びなくなったり、
曲がった指を戻しにくくなったりすることもあります。
朝起きたときに指が動かしにくい
朝に指のこわばりや動かしにくさを感じ、日中に変化するケースもあります。
ただし、朝のこわばりは腱鞘炎以外の病気でも起こるため
自己判断せず、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。
3．腱鞘炎が起こる主な原因
手首や指の使いすぎ
腱鞘炎の代表的な原因の一つが、同じ動作を繰り返すことです。
スマートフォンの操作、キーボード入力、料理、掃除、荷物を持つ動作など、
普段は意識していない動作でも、繰り返すことで手首や指に負担がかかることがあります。
育児による負担
赤ちゃんの抱っこや授乳、着替え、おむつ交換などでは、親指や手首に負担がかかりやすくなります。
特に、片手で赤ちゃんを支えながらもう一方の手を使うなど、
手首を不自然な角度で固定する動作が続くと、負担が増えることがあります。
年齢やホルモンバランスの変化
腱鞘炎は、妊娠・出産期や更年期の女性にも多くみられます。
この時期はホルモン環境の変化などが関係すると考えられており、
手の使いすぎだけでは説明できない場合もあります。
休息が十分に取れていない
手や指に負担がかかる動作を続け、十分に休ませる時間がないと、症状が長引くことがあります。
痛みがあるのに無理をして使い続けるのではなく、日常生活の中で負担を減らす工夫が大切です。
4．腱鞘炎が気になるときの日常生活の対処法
手首や指に痛みを感じたら、まずは負担を減らすことを意識しましょう。
手や指を休ませる
痛みが出る動作をできる範囲で減らし、こまめに休憩を取りましょう。
仕事や家事を一度にまとめて行うのではなく、作業を小分けにすることも一つの方法です。
手首に負担の少ない使い方を意識する
荷物を持つときは、片手だけに負担が集中しないように工夫しましょう。
スマートフォンを長時間片手で操作する場合は、持ち方を変えたり、
両手を使ったりすることもおすすめです。
痛みを我慢して無理に動かさない
痛みを感じる状態で、強く揉んだり、無理に指を伸ばしたり、
強いストレッチをしたりするのは避けましょう。
炎症が疑われる時期には、刺激を加えることで症状が悪化する可能性があります。
サポーターなどを使用する場合も、症状や状態に合ったものを選ぶことが大切です。
痛みが続く場合は医療機関に相談する
痛みが強い場合や、腫れが目立つ場合、指が引っ掛かって動かしにくい場合は、
整形外科などの医療機関に相談しましょう。
しびれ、急な強い痛み、赤みや熱感を伴う腫れなどがある場合も、早めの受診が必要です。
腱鞘炎の状態によっては、安静や固定、薬物療法、注射などの治療が検討されます。
症状が改善しない場合は、別の治療が必要になることもあります。
5．腱鞘炎は早めに身体の状態を確認することが大切
手首や指は、食事や着替え、家事、仕事など、毎日の生活に欠かせない部位です。
そのため、少しの痛みでも、長引くと日常生活に大きな影響が出てしまうことがあります。
「これくらいなら大丈夫」
「忙しいから、もう少し様子を見よう」
そう考えて痛みを我慢していませんか？
大切なのは、痛みが出る動作や頻度を振り返り、手首や指にかかる負担を減らすことです。
また、症状が長引く場合は、原因を確認したうえで適切な対応を選ぶことが重要です。
秋田県秋田市で手首や指の痛みにお悩みの方も無理をせず
ご自身の身体の状態に目を向けてみましょう。
6.手首や指の痛みにお悩みなら秋田城東トータルケアセンターへ
秋田城東トータルケアセンターでは、身体のお悩みについてご相談いただけます。
手首や指の痛みが気になる方は、いつから痛むのか、どのような動作で痛みが出るのか
日常生活で困っていることは何かなど、ご自身の症状を整理しておくと、相談の際にも役立ちます。
なお、腱鞘炎が疑われる場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。
当院での対応についても、症状や状態に応じてご案内いたします。
- 親指の付け根や手首が痛む
- 指を曲げ伸ばしすると引っ掛かる
- 家事や育児で手を使うのがつらい
- 手首や指の痛みがなかなか改善しない
このようなお悩みがある方は、一人で抱え込まず、適切な相談先を検討しましょう。
まとめ｜手首や指の痛みを我慢しないことが大切
腱鞘炎は、手首や指を繰り返し使うことなどによって起こり、痛みや腫れ、
動かしにくさなどの症状が現れることがあります。
日常生活では、次のポイントを意識しましょう。
- 手首や指を使いすぎないようにする
- こまめに休憩を取る
- 痛みを我慢して無理に動かさない
- 症状が続く場合は医療機関に相談する
手首や指の痛みには、腱鞘炎以外の原因が関係している場合もあります。
自己判断で放置せず、症状に合った対応を選ぶことが大切です。
秋田県秋田市で手首や指の痛みにお悩みの方は、日々の生活習慣を見直しながら、
ご自身の身体を大切にしていきましょう。
秋田城東トータルケアセンターは、皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、
身体のお悩みに寄り添います。
腱鞘炎の症状や原因について、読者が詳しく確認できる医療情報へのリンクです。
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