2026.10.16
【秋田市】野球肘・野球肩の原因と対策｜投球時の痛みにお悩みの方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「ボールを投げると肘や肩が痛い」
「練習後に腕が痛くなる」
「痛みはあるけれど、野球を休みたくない」
このようなお悩みはありませんか？
今回は、秋田市で野球を頑張る学生や保護者の方に向けて、野球肘・野球肩の原因や症状、予防のポイントをご紹介します。
■野球肘・野球肩とは？
野球肘は、繰り返し投球することで肘に負担がかかり、痛みや動かしにくさが生じるスポーツ障害です。
野球肩は、投球動作によって肩の関節や周囲の筋肉、腱などに負担がかかり、痛みが生じる状態の総称です。
どちらも成長期の選手に起こることがあり、投球量や身体の使い方などが関係します。
■主な原因
野球肘・野球肩には、次のような要因が関係しています。
・投球数や練習量が多い
・休養が不足している
・肩や肘、肩甲骨周辺の柔軟性が低下している
・股関節や体幹の動きが十分でない
・投球フォームや身体の使い方に偏りがある
秋田市で野球をしている学生の皆さんも、痛みが出たときは練習量や身体の状態を見直すことが大切です。
■こんな症状はありませんか？
・投球中や投球後に肩や肘が痛む
・腕を上げると肩に違和感がある
・肘が伸びにくい、曲げにくい
・以前より球速が落ちた
・投球フォームが変わった
・練習後も痛みが続く
こうした症状がある場合、筋肉の疲労だけでなく、骨や軟骨などに障害が起きている可能性もあります。特に成長期は、痛みを我慢して投げ続けないことが重要です。
■予防のために大切なこと
野球肘・野球肩を予防するためには、投げすぎを避け、身体を適切に休ませることが大切です。
・練習量や投球数を管理する
・十分な休養日を設ける
・練習前後に身体を整える
・肩だけでなく、股関節や体幹の動きも確認する
・痛みがあるときは無理に投球しない
痛みが続く場合や、肘が動かしにくい場合は、早めに整形外科などの医療機関に相談しましょう。
■秋田市で野球肘・野球肩にお悩みの方へ
秋田旭南TCC整骨院では、肩や肘だけでなく、肩甲骨や体幹、股関節などの動きも確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせたサポートを行っています。
ただし、成長期の骨や軟骨の障害など、医療機関での検査が必要な場合もあります。痛みがあるときは、まず原因を確認することが大切です。
秋田市で野球肘・野球肩、投球時の肩や肘の痛みにお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院までお気軽にご相談ください。
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