2026.10.26
【秋田市】頭痛の原因と対策｜肩こりや姿勢との関係
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「頭がズキズキする」
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「デスクワークのあとに頭が重くなる」
このようなお悩みはありませんか？
頭痛にはさまざまな種類があり、肩や首の筋肉の緊張、姿勢、生活習慣などが関係している場合があります。今回は、頭痛の主な原因と日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。
■頭痛の主な種類と原因
① 緊張型頭痛
頭全体が締めつけられるような痛みや、後頭部から首にかけて重だるさを感じるのが特徴です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背などによって首や肩の筋肉に負担がかかることが関係している場合があります。
② 片頭痛
頭の片側、または両側がズキズキと脈打つように痛むことがあります。光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりする場合もあります。
睡眠不足やストレス、気圧・天候の変化などが引き金になることがあります。
③ 首や肩のこりに伴う頭痛
首や肩の筋肉が緊張すると、首の付け根や後頭部に痛みや不快感が現れることがあります。ただし、頭痛の原因は筋肉のこりだけとは限らないため、症状に応じた確認が大切です。
■頭痛を和らげるための日常生活のポイント
頭痛の種類によって適した対処法は異なりますが、日頃から次の点を意識してみましょう。
・長時間同じ姿勢を続けず、適度に休憩する
・画面を見るときは、首や肩に負担がかかりにくい姿勢を意識する
・睡眠時間を確保し、生活リズムを整える
・水分を適切に補給する
・頭痛が起こるタイミングや天候、睡眠状況を記録する
首や肩のこりが気になる場合は、無理のない範囲で肩を動かすこともおすすめです。ただし、片頭痛が疑われる場合は、痛む部分を強く揉んだり、無理にストレッチしたりすることは避けましょう。
■整骨院でできるサポート
秋田市の秋田旭南TCC整骨院では、首や肩の筋肉の緊張、姿勢、身体の動きなどを確認し、お身体の状態に応じたケアをご提案しています。
肩こりや姿勢の乱れが関係していると考えられる不調については、筋肉の緊張を和らげ、日常生活での負担を減らすためのサポートを行います。
なお、頭痛には医療機関での診察が必要なものもあります。突然の激しい頭痛、手足のしびれや麻痺、ろれつが回らない、意識がおかしいなどの症状がある場合は、すぐに救急受診してください。
■秋田市で頭痛や肩こりにお悩みの方へ
頭痛を繰り返している方は、我慢し続けず、原因を確認することが大切です。
秋田市で頭痛や肩こり、首のこり、姿勢のお悩みがある方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院までお気軽にご相談ください。
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