2026.10.26
秋田市で巻き肩にお悩みの方へ！原因と改善方法をご紹介
「肩が前に出ている気がする」
「姿勢が悪く、猫背になりやすい」
「肩こりや首の疲れが気になる」
このようなお悩みはありませんか？
その原因の一つとして考えられるのが、巻き肩です。巻き肩は見た目だけでなく、肩や首周辺の筋肉に負担がかかる原因になることもあります。
今回は、巻き肩の原因や日常生活で気をつけたいポイント、身体のケアについてご紹介します！
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が身体の前方に入り込むような姿勢のことです。肩が内側に入り、背中が丸まりやすくなるため、猫背と一緒に見られることもあります。
特に、デスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は注意が必要です。
頭が前に出たり、胸が縮こまった姿勢が続いたりすると、肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。
巻き肩になる主な原因
巻き肩には、普段の生活習慣が関係している場合があります。
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを下向きで見る習慣
・猫背などの姿勢のクセ
・運動不足による筋力の低下
・胸や肩周辺の筋肉の緊張
このような習慣が続くと、肩が前に入りやすくなることがあります。
また、巻き肩によって首や肩周辺に負担がかかり、肩こりや首の疲れにつながる場合もあります。
巻き肩を改善するためのポイント
巻き肩が気になる方は、まず日常生活の姿勢を見直してみましょう。
① スマートフォンの位置を意識する
画面をのぞき込むような姿勢を避け、できるだけ目線に近い高さで使用しましょう。
② 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワーク中は定期的に立ち上がり、肩や背中を動かすことが大切です。
③ 胸周辺を無理なくストレッチする
胸の筋肉が硬くなっている場合は、痛みのない範囲でゆっくり伸ばしてみましょう。
無理に胸を張ったり、肩を強く後ろへ引いたりする必要はありません。自然に良い姿勢を保てる身体を目指しましょう。
秋田市で巻き肩や姿勢のお悩みなら
巻き肩は肩だけの問題ではなく、背中や肩甲骨、骨盤など、身体全体のバランスが関係していることもあります。
そのため、肩の位置だけでなく、普段の姿勢や身体の動きも確認することが大切です。
秋田城東トータルケアセンターでは、一人ひとりの身体の状態やお悩みに合わせた施術をご提案しています。
「猫背が気になる」「肩が前に出ている」「肩こりを繰り返している」という方は、一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？
秋田県秋田市で巻き肩や姿勢のお悩みがある方は、ぜひ秋田城東トータルケアセンターへご相談ください！
毎日の姿勢を見直し、快適な生活を目指しましょう。ブログの最後に追加おねがいします
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