2026.10.27
【秋田市】アキレス腱炎にお悩みの方へ！原因と対策をご紹介
「歩くとアキレス腱が痛い」
「朝起きて歩き始めるとかかと付近が痛む」
「運動中や運動後にふくらはぎからかかとに違和感がある」
このようなお悩みはありませんか？
その原因の一つとして考えられるのが、アキレス腱炎です。放置すると痛みが長引くこともあるため、早めに身体の状態を確認することが大切です。
今回は、秋田県秋田市で身体のお悩みを抱えている方に向けて、アキレス腱炎の原因や対策についてご紹介します！
＜アキレス腱炎とは？＞
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ太い腱です。歩く、走る、ジャンプするなど、日常生活やスポーツで重要な役割を担っています。
このアキレス腱に繰り返し負担がかかり、痛みや腫れなどが生じる状態をアキレス腱炎と呼びます。
特に、運動を頻繁に行う方や、急に運動量を増やした方に起こりやすいとされています。
＜アキレス腱炎の主な原因＞
アキレス腱の痛みには、次のような要因が関係することがあります。
・ランニングやジャンプ動作の繰り返し
・運動量の急な増加
・ふくらはぎの筋肉の硬さ
・足首の動きの制限
・長時間の立ち仕事や歩行
・靴が足に合っていない
こうした負担が積み重なることで、アキレス腱周辺に痛みが出る場合があります。
また、アキレス腱の痛みは、炎症以外の原因で起こることもあります。痛みが続く場合は、自己判断せず医療機関で確認しましょう。
＜アキレス腱炎の症状チェック＞
次のような症状がある方は注意が必要です。
・歩き始めにアキレス腱が痛む
・運動中や運動後に痛みが出る
・かかとの少し上を押すと痛い
・アキレス腱周辺に腫れや熱感がある
・朝起きたときに足首が動かしにくい
痛みを我慢して運動を続けると、症状が悪化する可能性があります。無理をせず、負担を減らすことが大切です。
＜アキレス腱の痛みを予防するポイント＞
アキレス腱への負担を減らすため、日頃から次のことを意識しましょう。
① 運動量を少しずつ増やす
急に走る距離や運動量を増やさず、身体を慣らしていきましょう。
② 運動後は身体を休める
痛みがあるときは無理な運動を控え、回復する時間を確保しましょう。
③ 靴を見直す
足に合った靴を選び、運動する環境にも気を配りましょう。
痛みが強い場合や、突然「ブチッ」という感覚があった場合、歩行が困難な場合は、早急に医療機関を受診してください。
＜秋田市で足やアキレス腱の痛みにお悩みなら＞
アキレス腱の痛みを改善するためには、痛みの原因や身体の状態を確認することが重要です。
秋田城東トータルケアセンターでは、お身体のお悩みについてご相談を承っています。足首の動きやふくらはぎの状態、日常生活での負担などを確認し、一人ひとりに合ったケアをご提案します。
秋田県秋田市でアキレス腱の痛みや歩行時の違和感にお悩みの方は、無理をせず早めにご相談ください！
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