2026.11.6
【秋田市】肉離れの原因と症状｜スポーツや運動中の筋肉の痛みにご注意
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「走り出した瞬間に太ももが痛くなった」
「運動中にふくらはぎに強い痛みが走った」
「筋肉を伸ばすと痛くて歩きにくい」
このような症状は、肉離れが関係しているかもしれません。
今回は、スポーツや日常生活でも起こる肉離れについて、原因や症状、受傷後の注意点をご紹介します。
■肉離れとは？
肉離れとは、急激な動作や強い負荷によって筋肉の繊維や筋膜などが部分的に損傷した状態です。
特に、ダッシュやジャンプ、急な方向転換など、筋肉が強く引き伸ばされながら力を発揮する動作で起こりやすくなります。
発生しやすい部位は、太ももの裏側（ハムストリングス）、太ももの前側、ふくらはぎなどです。
■肉離れが起こる主な原因
次のような状況では、筋肉に大きな負担がかかることがあります。
・準備運動が不十分な状態で運動する
・急なダッシュやジャンプを行う
・運動量や練習強度が急に増える
・筋肉の疲労が蓄積している
・柔軟性や筋力のバランスが低下している
スポーツをしている方だけでなく、急に走ったり、重い物を持ち上げたりした際にも発生することがあります。
■肉離れの主な症状
・運動中に突然強い痛みが出る
・患部を動かしたり伸ばしたりすると痛む
・歩行や階段の上り下りがつらい
・患部に腫れや内出血が現れる
・力を入れにくくなる
損傷の程度によって症状は異なります。痛みが軽くても筋肉が損傷している場合があるため、無理は禁物です。
■肉離れを起こした直後の対応
受傷直後は運動を中止し、患部を保護して安静にしましょう。
必要に応じてタオル越しに短時間冷やすこともあります。圧迫する場合は強く締めすぎないよう注意してください。
痛みがある状態で無理にストレッチやマッサージを行うと、症状を悪化させる可能性があります。歩けないほどの痛みや強い腫れ、広範囲の内出血がある場合は、早めに整形外科を受診しましょう。
■秋田市で肉離れにお悩みの方へ
秋田旭南TCC整骨院では、患部の状態や筋肉の緊張、身体の動きなどを確認し、お一人おひとりの状態に応じたサポートを行っています。
肉離れは、痛みが落ち着いたからといってすぐに運動を再開すると、再発につながる場合があります。段階的に身体を動かし、十分に回復してから競技へ復帰することが大切です。
秋田市で肉離れやスポーツによる太もも・ふくらはぎの痛みにお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院までお気軽にご相談ください。
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