城東
2026.5.21
【秋田県秋田市】寒暖差に注意！体調を崩さないためのセルフケア方法！
朝晩の寒暖差でこんな不調ありませんか？
昨日までの暑さと今日の肌寒さで不調を感じる方も多い時期です。
特に季節の変わり目になると気温差による自律神経の乱れが起こりやすく、
身体にさまざまな影響が出やすくなります。
気温差で起こりやすい症状
この時期に増えやすい症状として、
☑肩こり
☑首こり
☑頭痛
☑腰痛
☑倦怠感
☑寝ても疲れが取れない
☑手足の冷え
☑めまい
などがあります。
これは寒暖差によって自律神経が疲労し、筋肉が緊張しやすくなるためです。
今日からできるセルフケア方法
① 身体を冷やさない
秋田では朝晩が冷え込む日も多いため、薄手の羽織りを1枚持つのがおすすめです。
首・お腹・足首を冷やさないだけでも、自律神経への負担を減らせます。
② 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40℃くらいのお湯に10〜15分浸かることで血流改善につながります。
秋田のように寒暖差がある地域では、身体を温める習慣がとても大切です。
③ 軽いストレッチを行う
気温差で硬くなった筋肉は、軽いストレッチでほぐしましょう。
特におすすめなのは
・首回り
・肩甲骨・股関節
のストレッチです。
寝る前に行うことで睡眠の質向上にもつながります。
④ 水分補給を忘れない
気温が低いと水分摂取量が減りがちですが、身体の循環を良くするためにもこまめな水分補給は大切です。
不調を我慢しすぎないことも大切です
秋田では、季節の変わり目に身体の不調を感じる方が多く来院されています。
「少し疲れてるだけかな」と放置してしまうと、症状が強くなるケースもあります。
早めのケアで身体を整え、気温差に負けない身体づくりをしていきましょう！
秋田市で身体の不調にお悩みの方へ
肩こり・腰痛・疲労感など、気温差による不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
当院では一人ひとりのお身体の状態に合わせてサポートいたします。
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