2026.6.20
足関節捻挫 秋田市
「足首をひねってしまった」「歩くと足首が痛い」「スポーツ中に足をくじいた」このような経験はありませんか？
足関節捻挫は、スポーツ中だけでなく日常生活でも起こりやすいケガの一つです。軽い捻挫だからと放置してしまう方もいますが、適切な処置を行わないと痛みが長引いたり、再発しやすくなったりする可能性があります。
今回は、足関節捻挫の原因や症状、接骨院でできるサポートについてご紹介します。
足関節捻挫とは？
足関節捻挫とは、足首をひねることで関節を支える靭帯や周囲の組織が損傷するケガです。
特に多いのが、足首を内側にひねる「内反捻挫」です。スポーツでのジャンプ着地時や方向転換、段差での踏み外しなどで発生しやすくなります。
秋田市でも部活動やスポーツクラブに通う学生の方から、足関節捻挫のご相談を多くいただいております。
足関節捻挫の主な症状
捻挫をすると以下のような症状が現れます。
・足首の痛み
・腫れ
・熱感
・内出血
・歩行時の痛み
・足首の不安定感
症状の程度によっては歩くことが困難になる場合もあります。
捻挫を放置するとどうなる？
「歩けるから大丈夫」と思い、そのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、靭帯が十分に回復しないまま日常生活やスポーツへ復帰すると、
・痛みの慢性化
・捻挫の再発
・足首のぐらつき
・運動パフォーマンスの低下
などにつながる可能性があります。
過去に捻挫を繰り返している方は、足首の安定性が低下している場合もあります。
足関節捻挫の応急処置
捻挫直後は「RICE処置」が基本となります。
R（Rest）：安静
I（Ice）：冷却
C（Compression）：圧迫
E（Elevation）：挙上
痛みや腫れが強い場合は無理に動かさず、早めに状態を確認することが大切です。
接骨院でできること
秋田市の秋田旭南TCC整骨院では、足関節捻挫に対して患部の状態を確認しながら施術を行います。
・腫れや痛みの確認
・関節可動域の評価
・筋肉や靭帯へのアプローチ
・再発予防のための運動指導
・スポーツ復帰サポート
などを行い、回復を目指します。
また、足首だけでなく膝や股関節、身体全体のバランスも確認しながら施術を進めます。
捻挫予防のポイント
足関節捻挫を予防するためには、
・足首周囲の筋力強化
・ストレッチ
・バランストレーニング
・適切なシューズ選び
・疲労を溜め込まない
ことが重要です。
特にスポーツをしている学生は、日頃から足首のケアを行うことでケガの予防につながります。
足首の痛みは早めのケアが大切
足関節捻挫は適切な処置とリハビリを行うことで、早期回復や再発予防が期待できます。
「少し痛いだけだから」と我慢せず、早めにケアを行うことが大切です。
秋田市で足首の痛みや捻挫、スポーツによるケガでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行い、健康な身体づくりをサポートしております。
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