2026.6.22
【秋田県秋田市】腰痛や肩こり、姿勢に関係する大切な筋肉インナーマッスルについて
「姿勢が悪い」
「肩こりや腰痛を繰り返す」
「疲れやすい」
このようなお悩みはありませんか？
実は、その原因のひとつに「インナーマッスル」の低下が関係していることがあります。
秋田県秋田市でも、肩こりや腰痛、猫背などのお悩みで来院される方の中には
インナーマッスルの機能低下が見られるケースが少なくありません。
🟢インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉の総称です。
表面にあるアウターマッスルとは異なり、
✅ 背骨や骨盤を支える
✅ 正しい姿勢を維持する
✅ 関節を安定させる
✅ 体のバランスを保つ
といった重要な役割を担っています。
代表的な筋肉には、
🔹腹横筋（ふくおうきん）
🔹多裂筋（たれつきん）
🔹骨盤底筋群
🔹横隔膜
などがあります。
🟠インナーマッスルが弱くなると起こりやすい症状
インナーマッスルが低下すると、体を支える力が弱くなり、
さまざまな不調が起こりやすくなります。
🔸肩こり・首こり
姿勢が崩れることで首や肩の筋肉に負担がかかります。
🔸腰痛
骨盤や背骨が不安定になり、腰への負担が増加します。
🔸猫背や反り腰
体幹が支えられなくなることで、姿勢が悪くなります。
🔸疲れやすい
無意識に余計な筋肉を使うため、疲労がたまりやすくなります。
🔸運動パフォーマンスの低下
スポーツ時の安定性が低下し、ケガのリスクも高まります。
🔵インナーマッスルを鍛えるメリット
インナーマッスルをしっかり使えるようになると、
✨ 姿勢改善
✨ 肩こり・腰痛予防
✨ 疲れにくい体づくり
✨ スポーツパフォーマンス向上
✨ 基礎代謝アップ
✨ 再発しにくい体づくり
など、多くのメリットがあります。
秋田県秋田市でも、デスクワークやスマホの使用時間が長い方、
産後の骨盤の不安定さが気になる方におすすめです！
🟣簡単にできるインナーマッスルトレーニング
～ドローイン～
① 仰向けになり膝を立てます。
② 鼻からゆっくり息を吸います。
③ 息を吐きながらお腹をへこませます。
④ お腹をへこませた状態で10秒キープ。
⑤ 5～10回繰り返します。
呼吸を止めずに行うことがポイントです！
当院でもEMSを使ってのトレーニングもできます！
「自分でやるのは中々続かないかも…」という方は、
お身体のメンテナンスと一緒にトレーニングできます☺
🔴不調の原因はインナーマッスルだけではありません
インナーマッスルの低下だけでなく、
・骨盤のゆがみ
・猫背
・ストレートネック
・筋肉の硬さ
などが重なることで、肩こりや腰痛などの症状が現れることがあります。
秋田県秋田市で慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の悪さでお悩みの方は、
体全体のバランスを確認することが大切です。
🌿まとめ
インナーマッスルは、姿勢や体の安定性を保つために欠かせない筋肉です。
「何度も肩こりや腰痛を繰り返す」
「猫背や姿勢が気になる」
「疲れやすい」
そんな方は、インナーマッスルの低下が関係しているかもしれません。
秋田県秋田市で姿勢や体の不調にお悩みの方は、日頃のケアや適切な運動を取り入れ
健康な体づくりを目指していきましょう。
☎018-834-8805
お気軽にご相談ください！
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