2026.8.19
【秋田市】ぎっくり腰について｜突然の腰の痛みが気になる方へ
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「急に腰が痛くなった」「立ち上がる時に腰が気になる」「重い物を持ったあとから腰に違和感がある」などのお悩みはありませんか？
突然起こる強い腰の痛みは、一般的に**ぎっくり腰（急性腰痛）**と呼ばれることがあります。
重い物を持ち上げた時だけでなく、朝起き上がる時や顔を洗う時、身体をひねった時など、普段の何気ない動作がきっかけになる場合もあります。
■ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は病名ではなく、急に起こった腰の痛みを表す一般的な呼び方です。
腰周辺の筋肉や関節、靭帯などへの負担が関係している場合がありますが、原因を特定できないケースもあります。
また、疲労の蓄積や運動不足、長時間同じ姿勢で過ごすこと、身体の使い方などが腰への負担につながることもあります。
■このような時に腰へ負担がかかります
・重い荷物を持ち上げる
・急に身体をひねる
・長時間座った状態から立ち上がる
・朝起きてすぐ身体を動かす
・運動不足が続いている
・長時間同じ姿勢で過ごす
・疲労がたまっている
日常生活の中には、腰に負担がかかる動作がたくさんあります。
■ぎっくり腰になった時に気を付けたいこと
急に腰へ強い痛みが出た場合は、無理に身体を動かしたり、痛みを我慢してストレッチを行ったりせず、まずは身体の状態を確認しましょう。
痛みが強い場合や、普段とは違う症状がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
特に、足のしびれや力が入りにくい、排尿・排便に異常がある、発熱を伴うなどの場合は、速やかに医療機関を受診してください。
■日頃からできる腰のケア
ぎっくり腰を繰り返さないためにも、普段から身体を動かす習慣をつくることが大切です。
・長時間同じ姿勢を続けない
・適度に身体を動かす
・無理のない範囲でストレッチを行う
・睡眠や休養を大切にする
・重い物を持つ時は身体全体を使う
特にデスクワークなどで座っている時間が長い方は、こまめに立ち上がり、身体を動かす時間をつくりましょう。
■身体全体の状態を確認することも大切
腰への負担には、姿勢や身体の使い方、股関節や骨盤周辺の動きなどが関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、日常生活で気を付けたいポイントや身体のケアについてご案内しています。
「腰の違和感が気になる」「ぎっくり腰について相談したい」「普段から腰に負担を感じている」という方も、お気軽にご相談ください。
秋田市でぎっくり腰や腰痛、身体のコンディションについてお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へご相談ください。
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