2026.8.21
【秋田市】シンスプリントについて｜すねの痛みが気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「走るとすねが痛くなる」「運動後にすねの内側が気になる」「部活動を始めてから足に違和感がある」などのお悩みはありませんか？
スポーツをしている方にみられるすねの痛みの一つに、シンスプリントがあります。
■シンスプリントとは？
シンスプリントは、ランニングやジャンプなどを繰り返すことで、すねの周辺に痛みや違和感が生じる状態の一つです。
特に陸上競技、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている方にみられます。
急に運動量が増えた時や、硬い路面での練習、身体の柔軟性が低下している場合など、さまざまな要因が関係することがあります。
■こんな症状はありませんか？
・走るとすねの内側が痛い
・ジャンプするとすねが気になる
・運動後にすねが重く感じる
・部活動を始めてからすねに違和感がある
・練習量が増えてから足が気になる
・すねを押すと痛みを感じる
運動を続けることで痛みが強くなる場合もあるため、違和感がある時は無理をしないことが大切です。
■シンスプリントの原因
シンスプリントには、次のような要因が関係することがあります。
・急激な運動量の増加
・ランニングやジャンプの繰り返し
・足首やふくらはぎの柔軟性低下
・筋力のバランス
・硬い路面での運動
・合わないシューズの使用
・身体の使い方やフォームのクセ
特に学生の場合、部活動の開始や練習量の増加をきっかけに、すねへの負担を感じることがあります。
■日常生活や運動で気を付けたいこと
すねに違和感がある場合は、急に運動量を増やさないようにしましょう。
運動前には身体を十分に動かし、運動後には無理のない範囲でストレッチを行うことも大切です。
また、シューズの状態を確認したり、練習場所を見直したりすることも、足への負担を考えるうえでポイントになります。
強い痛みがある場合や、安静にしていても痛みが続く場合、特定の場所に強い痛みがある場合は、疲労骨折など別の原因が関係している可能性もあるため、医療機関への相談をご検討ください。
■足だけでなく身体全体を確認することも大切
シンスプリントは、すねだけでなく、足首や膝、股関節、姿勢、走り方など、身体全体の使い方が関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、スポーツ時の身体の使い方や日常生活で気を付けたいポイントについてご案内しています。
「運動するとすねが痛い」「部活動で足の負担が気になる」という方も、お気軽にご相談ください。
■スポーツを続けるために身体の状態を確認しましょう
スポーツによるすねの痛みは、運動量や身体の使い方などが関係している場合があります。
痛みや違和感を我慢して運動を続けるのではなく、身体の状態を確認しながら練習量などを調整することも大切です。
秋田市でシンスプリント、すねの痛み、スポーツによる足の違和感などについてお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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