2026.8.29
【秋田市】立ち仕事による不調について｜足腰の負担が気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「仕事が終わると足が重い」「長時間立っていると腰がつらい」「ふくらはぎが張る」「膝に違和感がある」など、立ち仕事による身体の不調が気になることはありませんか？
販売・接客・飲食・美容・医療など、立った状態で仕事をする時間が長い方は、足や腰をはじめ、身体のさまざまな部分に負担を感じることがあります。
■立ち仕事で身体に負担がかかる理由
長時間立っていると、身体を支えるために足や腰の筋肉を使い続けることになります。
さらに、同じ場所に立ち続けたり、前かがみや身体をひねる姿勢が多かったりすると、特定の部分に負担が偏ることがあります。
また、休憩時間が少ない、同じ姿勢を長時間続けるといった働き方も、身体の疲れを感じる要因の一つです。
■こんな不調はありませんか？
・仕事の後に足が重く感じる
・ふくらはぎが張る
・足が疲れやすい
・腰が重く感じる
・膝に違和感がある
・肩や首がこりやすい
・長時間立っていると身体がつらくなる
・休んでも疲れが残っているように感じる
症状の感じ方や現れる場所には個人差があります。
■立ち仕事で意識したいポイント
長時間立つ必要がある場合でも、できる範囲で身体を動かす時間をつくることが大切です。
同じ姿勢を続けないよう、可能な範囲で足の位置を変えたり、短時間でも歩いたりするなど、身体を動かすことを意識しましょう。
また、靴のサイズやフィット感、クッション性などを確認することも、足元の環境を考えるうえでポイントになります。
休憩時間には座って足や身体を休ませるなど、仕事と休息のバランスも意識してみましょう。
■立ち方や身体の使い方もチェック
立っている時にいつも片方の足へ体重をかけていたり、反り腰や猫背など特定の姿勢が続いたりすると、身体の一部に負担が偏ることがあります。
立ち仕事による不調が気になる場合は、普段どのような姿勢で立っているのか、左右どちらかに体重をかけていないかなどを確認してみるのもおすすめです。
■身体全体の状態を確認することも大切
足の疲れや腰の違和感があっても、原因がその部分だけとは限りません。
足首・膝・股関節・骨盤・背中など、身体全体の動きや姿勢が関係している場合もあります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、普段の姿勢や身体の使い方、日常生活で気を付けたいポイントについてご案内しています。
「立ち仕事で足が疲れる」「仕事の後に腰が気になる」「身体の負担について相談したい」という方も、お気軽にご相談ください。
なお、急な強い痛みや、足の強い腫れ・しびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関への相談をご検討ください。
■毎日の仕事だからこそ身体の状態を大切に
立ち仕事は毎日の習慣だからこそ、身体への負担を感じた時にそのままにしないことが大切です。
姿勢や身体の使い方を見直したり、休憩中に身体を動かしたりするなど、無理のない範囲でケアを取り入れてみましょう。
秋田市で立ち仕事による足の疲れ、腰の違和感、膝の痛み、身体の負担などが気になる方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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