2026.8.31
【秋田市】肩こりについて｜首や肩の重だるさが気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「肩が重い」「首から肩にかけて張っている」「デスクワークをしていると肩がつらくなる」など、肩こりでお悩みではありませんか？
肩こりは日常生活の中でもよくみられる身体の不調の一つです。姿勢や身体の使い方、長時間同じ姿勢を続けることなど、さまざまな要因が関係している場合があります。
■肩こりの原因は？
首や肩周辺には、頭や腕を支えるために多くの筋肉があります。
パソコン作業やスマートフォンの使用などで同じ姿勢が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、張りや重さを感じることがあります。
また、運動不足や睡眠不足、身体の冷え、精神的な緊張などが関係する場合もあります。
■こんな症状はありませんか？
・肩が重く感じる
・首から肩にかけて張りがある
・肩を回すと動かしにくく感じる
・デスクワークの後に肩がつらい
・首や肩のこりと一緒に頭が重く感じる
・背中まで張っているように感じる
・同じ姿勢を続けると症状が気になる
症状の感じ方や程度には個人差があります。
■日常生活で意識したいこと
肩こりが気になる方は、まず長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみましょう。
デスクワークでは、こまめに休憩を取り、肩を回したり背伸びをしたりするなど、身体を動かす時間をつくることがおすすめです。
スマートフォンを使用する際も、長時間うつむいた姿勢が続かないよう注意しましょう。
また、睡眠や休養をしっかり取ることも、日々の身体のコンディションを考えるうえで大切です。
■姿勢と肩こりの関係
猫背や巻き肩など、普段の姿勢が肩周辺への負担に関係することもあります。
特にデスクワークでは、頭が前に出た姿勢や肩が内側に入った状態が長く続きやすいため、時々姿勢をリセットすることを意識してみましょう。
「胸を軽く開く」「肩の力を抜く」など、無理のない範囲で姿勢を整えることから始めてみましょう。
■肩だけでなく身体全体を見ることも大切
肩こりが気になっていても、肩だけが原因とは限りません。
首・肩甲骨・背中・骨盤など、身体全体の姿勢や動きが関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、姿勢や身体の使い方、日常生活で気を付けたいポイントについてご案内しています。
「肩こりが続いている」「デスクワークで肩がつらい」「姿勢も一緒に見てほしい」という方も、お気軽にご相談ください。
なお、肩の痛みに加えて胸の痛み、息苦しさ、冷や汗、強い吐き気などがある場合や、突然強い痛みが出た場合は、肩こり以外の原因が隠れている可能性もあるため、速やかに医療機関を受診してください。
■肩こりを感じたら
肩こりは、日々の姿勢や生活習慣などが関係していることがあります。
まずは長時間同じ姿勢を避け、無理のない範囲で身体を動かす時間をつくってみましょう。
秋田市で肩こり、首の違和感、肩甲骨周りの張り、姿勢についてのお悩みがありましたら、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
お気軽にご相談ください！
WEB
電話
LINE
