2026.9.3
【秋田市】足底筋膜炎について｜かかとや足裏の痛みが気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「朝起きて最初の一歩が痛い」「歩き始めにかかとが気になる」「長時間立っていると足裏がつらい」など、足裏の痛みでお悩みではありませんか？
足裏の痛みにはさまざまな原因がありますが、その一つに**足底筋膜炎があります。
■足底筋膜炎とは？
足の裏には、かかとから足の指の付け根に向かって「足底筋膜」と呼ばれる組織があります。
足底筋膜は、歩いたり走ったりする際に足のアーチを支える役割を担っています。
歩行やランニング、ジャンプなどで足に繰り返し負担がかかることで、かかと周辺や足裏に痛みや違和感を感じることがあります。
■こんな症状はありませんか？
・朝起きて最初の一歩が痛い
・歩き始めにかかとが気になる
・長時間歩くと足裏が痛くなる
・立ち仕事の後に足裏がつらい
・ランニングやスポーツ後に足裏が気になる
・かかとの周辺を押すと痛みを感じる
・しばらく休んだ後に歩き出すと痛い
症状の現れる場所や程度には個人差があります。
■足裏に負担がかかる要因
足底筋膜への負担には、さまざまな要因が関係する場合があります。
・長時間の立ち仕事
・歩く距離や運動量の増加
・ランニングやジャンプの繰り返し
・足首やふくらはぎの柔軟性低下
・足のアーチの状態
・硬い路面での運動
・身体の使い方や歩き方
特に、運動量が急に増えた時や、普段より長時間歩いた時などは、足への負担に注意しましょう。
■日常生活で意識したいこと
足裏に痛みや違和感がある場合は、無理に運動を続けないことが大切です。
運動量を急激に増やさず、身体を動かす前には十分に準備を行い、運動後には休養を取るようにしましょう。
また、普段履いている靴のサイズやフィット感、クッション性などを確認することも、足への負担を考えるうえでポイントになります。
痛みが強い場合や、歩くことが難しい場合には、無理にストレッチなどを行わず、身体の状態を確認することをおすすめします。
■足裏だけでなく身体全体を見ることも大切
足底筋膜への負担には、足裏だけでなく、足首・膝・股関節・骨盤、姿勢や歩き方などが関係している場合があります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、歩き方や身体の使い方、日常生活で気を付けたいポイントについてご案内しています。
「朝の一歩目が痛い」「立ち仕事で足裏がつらい」「スポーツをすると足裏が気になる」などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
なお、強い腫れや痛みがある場合、ケガの後から痛みが続いている場合、安静にしていても強い痛みがある場合などは、医療機関への相談もご検討ください。
■足裏の痛みをそのままにしないために足底筋膜炎は、日常生活やスポーツなどによる足への負担が関係することがあります。
痛みを我慢して使い続けるのではなく、運動量や靴、身体の使い方などを見直し、自分の状態に合わせてケアすることが大切です。
秋田市で足底筋膜炎、かかとの痛み、足裏の痛み、立ち仕事による足の負担**などについてお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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