2026.9.8
【秋田市】腱鞘炎について｜手首や指の痛みが気になる方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「手首を動かすと痛い」「指を曲げ伸ばしすると違和感がある」「スマートフォンやパソコンを使うと手がつらい」など、手や指の不調でお悩みではありませんか？
手や指の痛みにはさまざまな原因がありますが、その一つに腱鞘炎があります。
■腱鞘炎とは？
手や指を動かす筋肉は、腱となって手首や指につながっています。
腱の周囲には、腱がスムーズに動くための「腱鞘」と呼ばれる組織があります。
手や指を繰り返し使うことで、この腱や腱鞘の周辺に負担がかかり、痛みや腫れ、動かしにくさなどを感じることがあります。
■こんな症状はありませんか？
・手首を動かすと痛みを感じる
・指を曲げ伸ばしすると気になる
・親指の付け根や手首が痛い
・物を持つと手首に違和感がある
・スマートフォンを使うと手がつらい
・パソコン作業の後に手首が気になる
・朝起きた時に指が動かしにくい
症状の現れる場所や程度には個人差があります。
■腱鞘炎につながる要因
腱鞘炎には、手や指を繰り返し使うことによる負担が関係している場合があります。
例えば、
・パソコンやマウスを長時間使用する
・スマートフォンを長時間操作する
・料理や家事などで手を繰り返し使う
・手作業を長時間続ける
・スポーツなどで手首を繰り返し使う
などがあります。
特に、普段より急に作業量が増えた場合は、手や手首への負担に注意しましょう。
■日常生活で意識したいこと
手首や指に痛みや違和感がある場合は、無理に使い続けないことが大切です。
長時間同じ作業を続ける場合は、こまめに休憩を取り、手や腕を休ませる時間をつくりましょう。
また、痛みがある状態で強く揉んだり、無理にストレッチしたりすることは避け、自分の状態に合わせてケアすることが大切です。
■手だけでなく腕や肩の状態も確認
手首や指の不調が気になっていても、手だけに負担が集中しているとは限りません。
肘・肩・肩甲骨など、腕全体の動きや身体の使い方が関係している場合もあります。
秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院では、お身体の状態を確認しながら、日常生活や仕事中の身体の使い方についてもご案内しています。
「手首の痛みが続いている」「指を動かすと気になる」「仕事で手を使うことが多い」などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
なお、強い腫れや痛みがある場合、指や手首が動かしにくい場合、外傷後から症状が続いている場合などは、医療機関への相談もご検討ください。
■手や指の不調をそのままにしないために
腱鞘炎は、日常生活や仕事などで手や指を繰り返し使う方にとって身近な不調の一つです。
痛みを我慢して使い続けるのではなく、作業量や身体の使い方を見直し、適度に休むことを意識してみましょう。
秋田市で腱鞘炎、手首の痛み、指の違和感、手の使いすぎによる不調などでお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院へお気軽にご相談ください。
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