2026.9.21
【秋田県秋田市】季節の変わり目の「なんとなく不調」
季節が変わる時期になると、
「なんとなく体がだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「頭が重い」
「肩や首がこる」
「めまいがする」
「眠りが浅い」
「気分がすっきりしない」
このような症状を感じることはありませんか？
病院で検査をしても大きな異常が見つからないのに、なんとなく体調がすぐれない。
このような状態は、一般的に「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼ばれることがあります。
不定愁訴とは、簡単に言うと
「はっきりとした病気や原因が分からないけれど、さまざまな体の不調を感じている状態」
のことです。
一つの症状だけではなく、疲労感、頭痛、肩こり、めまい、眠気など
複数の不調が重なって現れることもあります。
なぜ季節の変わり目に不調が起こるの？
季節の変わり目は、気温や湿度、気圧などの環境が変化しやすい時期です。
特に秋田では、夏の暑さが落ち着いたと思ったら朝晩は急に涼しくなったり、
日中はまだ暑かったりと、一日の中でも気温差が大きくなることがあります。
こうした環境の変化に体が対応し続けることで、負担が積み重なりやすくなります。
また、気圧の変化や睡眠リズムの乱れ、夏の疲れなどが重なることで、
「なんとなく調子が悪い」という状態につながることがあります。
季節の変わり目には、気温や気圧などの変化によって、頭痛やめまい、
だるさなどの不調を感じることがあります。
詳しくは協会けんぽ「季節の変わり目 気象病」も参考にしてみてください。
不定愁訴でよくみられる症状
不定愁訴で感じる症状は人によってさまざまです。
例えば
・体が重い、だるい
・疲れがなかなか取れない
・首や肩がこる
・頭痛や頭が重い感じがする
・めまいやふらつきがある
・眠りが浅い
・日中に眠くなる
・食欲が落ちる
・イライラしやすい
・集中しにくい
・手足が冷える
などがあります。
「症状がバラバラだから、自分だけがおかしいのかな？」と思ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、季節の変化などをきっかけに、いくつかの不調が同時に現れることはあります。
自律神経も関係しています
季節の変わり目の体調変化を考えるうえで、よく耳にするのが「自律神経」です。
自律神経は、呼吸や体温、血圧、消化など、私たちが意識しなくても行われている
体の働きを調整しています。
気温が大きく変化すると、体温を調節するために体はさまざまな対応をしなければなりません。
そのため、気温差や生活リズムの変化が続くと、体が疲れやすくなったり、
睡眠や体調に影響を感じたりすることがあります。
季節の変わり目に「いつもと違う」「なんとなく調子が悪い」と感じる場合は、
こうした環境の変化も一つの要因として考えられます。
自律神経に関係する体調不良については、厚生労働省の「こころの耳」用語解説でも、
自律神経に関係する不調について紹介されています。
まずは生活習慣を見直してみましょう
季節の変わり目の不調を感じたときは、まず毎日の生活を整えることが大切です。
☑睡眠時間を確保する
☑朝食をとる
☑適度に体を動かす
☑湯船につかって体を温める
など無理なくできることから始めてみましょう。
また、朝晩と日中の気温差が大きい日は、服装で温度調節できるようにしておくこともおすすめです。
「疲れているから何もしない」のではなく、軽いストレッチやウォーキングなど、
無理のない範囲で体を動かすことも意識してみましょう。
体の不調をそのままにしていませんか？
「病気ではなさそうだから大丈夫」
「いつもの肩こりだから」
「そのうち良くなるだろう」
と、そのまま我慢してしまう方も少なくありません。
もちろん、一時的な疲れで自然に改善することもあります。
しかし、不調が長く続いている場合や、日常生活に支障が出ている場合は
一度ご自身の体を見直してみることも大切です。
首や肩の緊張、姿勢の乱れ、筋肉のこわばりなど、体の状態を確認することで、
今感じている不調のきっかけが見つかることもあります。
秋田城東トータルケアセンターでできること
秋田城東トータルケアセンターでは、お一人おひとりの体の状態を確認しながら
マッサージや矯正、ストレッチなどを組み合わせた施術を行っています。
「肩や首が重い」
「体がずっとだるい」
「姿勢が気になる」
「最近、疲れやすくなった」
など、はっきりした症状がなくても、体のことで気になることがあればご相談ください。
季節の変わり目は、体調の変化を感じやすい時期です。
「なんとなく不調」を我慢してしまうのではなく、今の体の状態を知ることから始めてみませんか？
秋田市で季節の変わり目の体調不良や、首・肩のこり、疲労感などでお悩みの方は
秋田城東トータルケアセンターへお気軽にご相談ください。
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