2026.9.23
【秋田市】腰痛について｜原因と日常生活でできる対策
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰がつらい」「立ち上がると腰に違和感がある」など、腰痛でお悩みではありませんか？
腰痛は日常生活の中でも起こりやすい症状の一つですが、その原因はさまざまです。今回は、腰痛の主な原因と日常生活でできる対策についてご紹介します。
■腰痛の原因とは？
腰痛の原因には、腰の骨や椎間板、関節、筋肉などに関係するものがあります。
例えば、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、腰椎の変形などが関係している場合もあります。
一方で、長時間同じ姿勢を続けることや、身体を動かす機会が少ないこと、腰に負担のかかる姿勢や動作などが、腰の負担につながることもあります。
また、腰以外の病気や精神的なストレスなどが腰痛に関係する場合もあり、「腰が痛い＝原因は腰だけ」とは限りません。
■こんな腰痛はありませんか？
・朝起きたときに腰が痛い
・長時間のデスクワークで腰が重くなる
・立ち仕事が続くと腰がつらい
・前かがみになると腰に違和感がある
・同じ姿勢を続けると腰が痛くなる
・腰だけでなく、お尻や脚にも違和感がある
痛みの出るタイミングや場所、動作によって状態は異なります。
■腰痛を防ぐための日常生活の対策
腰への負担を減らすためには、日頃の姿勢や身体の動かし方を見直すことが大切です。
①長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークなどで座る時間が長い方は、定期的に立ち上がったり、身体を軽く動かしたりしましょう。
②腰に負担のかかる姿勢を見直す
物を持ち上げるときに腰だけを曲げるのではなく、身体全体を使って動作することを意識しましょう。
③無理のない範囲で身体を動かす
腰痛があるからといって長期間まったく身体を動かさない状態が続くと、体力や腰を支える筋力の低下につながることがあります。
痛みの程度を確認しながら、ウォーキングや軽い体操など、無理のない運動を継続することも大切です。
■こんな場合は医療機関へ
腰痛が強くなっている、安静にしていても痛みが続く、発熱がある、脚のしびれや力が入りにくい、排尿に関する異常がある場合などは、自己判断で様子を見ず、早めに整形外科などの医療機関へ相談しましょう。
■秋田市で腰痛が気になる方へ
秋田旭南TCC整骨院では、腰だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、腰周辺の状態などを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
秋田市で腰痛や腰の重だるさ、姿勢による身体の負担などが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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