2026.9.24
【秋田市】膝痛について｜原因と日常生活でできる対策
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「立ち上がると膝が痛い」「階段の上り下りで膝がつらい」「歩き始めに膝が痛む」など、膝の痛みでお悩みではありませんか？
膝は歩く・立つ・しゃがむなど、日常生活のさまざまな動作で使う関節です。そのため、年齢や運動量、過去のケガなどによって痛みが出ることがあります。
今回は、膝痛の主な原因と日常生活でできる対策についてご紹介します。
■膝痛の原因とは？
膝の痛みにはさまざまな原因があります。
代表的なものの一つが「変形性膝関節症」です。
変形性膝関節症では、膝の関節軟骨などの変化によって痛みや腫れ、動かしにくさなどが生じることがあります。初期には、立ち上がりや歩き始めなど、動作の開始時に痛みを感じるケースがあります。進行すると、階段の上り下りや正座などが難しくなることもあります。
また、膝をひねった、転倒した、スポーツ中に強い負荷がかかったなどの外傷によって、靭帯や半月板などを痛めることもあります。
そのほか、筋力の低下、体重による負担、身体の使い方などが膝への負荷に関係する場合もあります。
■こんな膝の症状はありませんか？
・立ち上がると膝が痛い
・歩き始めに膝が痛む
・階段の上り下りがつらい
・しゃがむ動作で膝が気になる
・長く歩くと膝が痛くなる
・膝が腫れている、熱っぽい
・膝が曲げ伸ばししにくい
・以前ケガをした膝が気になる
痛みの場所や出るタイミングによって、状態は異なります。
■膝痛を悪化させないための日常生活の対策
膝の状態に合わせて、日頃から膝への負担を見直すことが大切です。
①無理に痛みを我慢しない
痛みが強いときに無理な運動や長時間の歩行を続けるのは避けましょう。
②適度に身体を動かす
膝周辺の筋肉を維持することは、膝の機能を保つうえで大切です。痛みが強くない範囲で、ウォーキングや軽い運動などを取り入れてみましょう。
③長時間同じ姿勢を続けない
座りっぱなしなどを避け、適度に身体を動かすことを意識しましょう。
④体重が気になる方は見直す
体重が増えると膝への負担も大きくなるため、食事や運動など生活習慣を見直すことも対策の一つです。
■膝の痛みが強い場合は早めにご相談を
膝の強い痛みや腫れがある場合、ケガをした後から痛みが続いている場合、歩くことが難しい場合などは、自己判断で放置せず整形外科などの医療機関へ相談しましょう。
膝痛にはさまざまな原因があるため、まず現在の状態を確認することが大切です。
■秋田市で膝痛が気になる方へ
秋田旭南TCC整骨院では、膝だけを見るのではなく、姿勢や股関節、足首など身体全体の動きも確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
秋田市で膝痛や膝の違和感、歩く・階段・立ち上がりなどの動作で膝が気になる方は、お気軽にご相談ください。
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