2026.9.24
【秋田県秋田市】成長痛だけでない学生の足の痛み
「子どもが部活動を始めてから足が痛いと言うようになった」
「体育の後に膝やすね、かかとが痛くなる」
「しばらく休むと楽になるけれど、運動するとまた痛くなる」
このような学生の足の痛みでお悩みではありませんか？
学生の場合、「成長期だから仕方ない」と考えてしまうこともあります。
しかし、足の痛みにはさまざまな原因が考えられます。
今回は、学生に起こりやすい足の痛みについて、考えられる原因を複数ご紹介します。
学生の足の痛みにはさまざまな可能性があります
成長期の身体は、骨や筋肉の発達が大きく変化する時期です。
さらに、部活動や体育などで運動量が増えると、足に繰り返し負担がかかります。
そのため、同じ「足が痛い」という症状でも、原因が一つとは限りません。
例えば、
・成長期による身体の変化
・運動による筋肉の疲労
・走る、跳ぶ動作の繰り返し
・足首や膝の動きの問題
・足裏のアーチの乱れ
・姿勢や歩き方のクセ
・靴が足に合っていない
・左右の身体の使い方の違い
など、さまざまな要因が考えられます。
① 成長期による足の痛み
学生の足の痛みでよく気になるのが「成長痛」です。
成長期は身体が大きく変化するため、筋肉や腱などにも負担がかかりやすくなります。
特に、膝周辺やふくらはぎ、すね、かかとなどに違和感や痛みを感じることがあります。
ただし、「成長期だから痛い」と決めつけてしまうのは注意が必要です。
日本整形外科学会では、子どもの痛みを「成長痛だから」と一括りにせず、
症状が続く場合には原因を確認することが重要としています。
https://www.joa.or.jp/public/motion/growing_pain.html?utm_source=chatgpt.com
痛みが何度も繰り返す場合や、運動するたびに強くなる場合は
ほかの原因が隠れている可能性もあります。
② 部活動によるオーバーユース
学生の足の痛みで多いのが、運動による負担です。
日本整形外科学会では、ランニングやジャンプ動作の多いスポーツで
足の慢性障害が起こることがあり、使い過ぎだけでなく、柔軟性・筋力・足の形・靴なども
関係すると説明しています。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/chronic_problem_with_foot.html?utm_source=chatgpt.com
特に、
・サッカー
・バスケットボール
・バレーボール
・陸上
・野球
・テニス
など、走る・跳ぶ・急に止まる動作が多いスポーツでは、足への負担が大きくなります。
練習量が増えた時期や、大会前などに痛みが出てきた場合は
身体への負担が増えているサインかもしれません。
「練習を続けているうちに慣れる」と考えて無理をすると、痛みが長引くこともあります。
③ 膝周辺の痛み
「膝が痛い」という学生も少なくありません。
成長期に加えて、走る・ジャンプする・しゃがむなどの動作を繰り返すことで、
膝周辺に負担がかかることがあります。
特に、
「運動すると膝が痛い」
「階段の上り下りで違和感がある」
「練習後に膝が気になる」
という場合は、身体の使い方や筋肉の状態なども確認しておくことが大切です。
④ すねの痛み
走ることが多い学生では、すね周辺に痛みを感じることもあります。
運動量の増加だけでなく、硬い地面での練習、身体の使い方、足首の動きなど
複数の要因が関係している場合があります。
痛みを我慢して走り続けるのではなく、まず身体の状態を確認することが大切です。
⑤ かかと・足裏の痛み
「朝は大丈夫だけど、運動するとかかとが痛い」
「走った後に足裏が疲れる」
という場合もあります。
成長期では、かかと周辺に負担が集中することがあります。
また、足裏のアーチや足首の動き、歩き方などが関係している可能性もあります。
足は身体を支える土台になるため、足だけを見るのではなく、膝や股関節、骨盤、姿勢など
全身のバランスを確認することも重要です。
⑥ 足の痛みは「姿勢」が関係していることも
意外に感じるかもしれませんが、足の痛みと姿勢は無関係ではありません。
例えば、立ったときに身体が左右どちらかに偏っていると
片側の足に負担が集中することがあります。
また、骨盤や股関節の動きに左右差があると、歩行や走動作の中で
足に余計な負担がかかる場合があります。
そのため、
「右足だけ痛い」
「いつも同じ場所が痛くなる」
「運動すると片側だけ疲れる」
という場合には、足だけではなく身体全体の使い方をチェックしてみることもおすすめです。
学生の足の痛みを放置しないことが大切
学生は部活動や体育などで身体を動かす機会が多いため、
多少の痛みを我慢してしまうことがあります。
しかし、
・痛みが何度も繰り返す
・運動するたびに痛くなる
・以前より痛みが強くなっている
・歩くことにも支障がある
・腫れや強い痛みがある
このような場合は、自己判断で放置せず、医療機関などへの相談も検討してください。
特に強い痛みや外傷後の症状がある場合には、早めに医療機関で状態を確認することが重要です。
秋田県秋田市で学生の足の痛みが気になる方へ
学生の足の痛みは、「成長痛だから」と一括りにできないケースがあります。
運動量、筋肉の状態、足首の動き、足裏の状態、姿勢、歩き方など
さまざまな要素が関係している可能性があります。
当院では、足の痛みだけを見るのではなく、身体全体のバランスや動きも確認しながら
お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
「部活をすると足が痛い」
「最近、子どもの足の痛みが気になる」
「同じ場所の痛みを繰り返している」
という方は、一度ご相談ください。
秋田市で学生の身体のケアをお考えの方は、
秋田城東トータルケアセンターまでお気軽にご相談ください。
成長期の身体だからこそ、痛みを我慢して運動を続けるのではなく
現在の身体の状態を知ることが大切です。
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