2026.9.26
【秋田県秋田市】インナーマッスルを鍛えるなら！
「最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「腰や肩への負担が気になる…」
「運動不足だけど、なかなか運動を続けられない…」
「体幹を鍛えたいけど、何をしたらいいか分からない…」
このようなお悩みはありませんか？
姿勢を維持したり、身体を安定させたりするうえで重要な役割を担っているのが、身体の深い部分にある**「インナーマッスル」**です。
秋田県秋田市では、車での移動が多い方やデスクワークをしている方、冬場になると運動量が減ってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？
身体を動かす機会が少なくなると、筋力低下につながる可能性があります。
そこで、秋田城東トータルケアセンターで体幹トレーニングの一つとして取り入れているのが、
「楽トレ（EMSトレーニング）」です💪
今回は、
「インナーマッスルって何？」
「楽トレってどんなもの？」
という疑問から、楽トレの特徴や当院での活用方法まで詳しくご紹介します！
インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉の総称です。
特定の一つの筋肉を指す言葉ではなく、身体の深層に位置し、姿勢や関節の安定などに関わる筋肉をまとめて「インナーマッスル」と呼んでいます。
代表的な筋肉には、
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
などがあります。
これらの筋肉は、背骨や骨盤を支え、身体を安定させるために重要な役割を担っています。
特に腹横筋は、お腹の周りを包むように位置していることから、**「天然のコルセット」**に例えられることもあります。
インナーマッスルが重要な理由
身体を動かす筋肉というと、腹筋や太ももなど、見た目にも分かりやすい筋肉をイメージする方が多いかもしれません。
しかし、身体を安定させるためには、表面にある筋肉だけでなく身体の深い部分にある筋肉も重要です。
例えば、
立っているとき
座っているとき
歩いているとき
スポーツをしているとき
など、私たちは日常生活のさまざまな場面で体幹を使っています。
インナーマッスルを含めた体幹部の筋肉が身体を支えることで、安定した動作につながります。
インナーマッスルが低下すると？
運動不足や加齢などによって筋力が低下すると、身体を支える力にも影響する可能性があります。
① 姿勢を維持しにくくなる
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作などで同じ姿勢が続くと、身体への負担が増えやすくなります。
さらに、体幹部分の筋力が低下していると、良い姿勢を長時間維持することが難しくなる場合があります。
「気がつくと背中が丸くなっている」
「座っているとすぐ姿勢が崩れる」
という方は、日頃の姿勢だけでなく、身体を支える筋肉にも目を向けてみましょう。
② 腰や肩への負担につながることも
姿勢が崩れると、身体の一部分に負担が集中しやすくなります。
特にデスクワークや長時間の運転では、首・肩・腰などへの負担を感じる方も少なくありません。
もちろん腰痛や肩こりにはさまざまな原因があるため、インナーマッスルだけが原因とは限りません。
大切なのは、痛みがある部分だけではなく、姿勢・身体の使い方・筋力などを総合的に確認することです。
③ 運動時の身体の安定にも関係
体幹部分は、スポーツや日常生活で身体を動かす際にも重要です。
走る、投げる、蹴るといった動作でも、身体の中心部分が安定することでスムーズな動作につながります。
そのため、学生スポーツをしている方などが、普段のトレーニングとあわせて体幹部分を意識することもあります。
インナーマッスルはどうやって鍛える？
インナーマッスルを含めた体幹部分を鍛える方法としては、
・プランク
・ドローイン
・体幹トレーニング
・ウォーキング
などがあります。
これらを継続的に行うことも身体づくりには大切です。
しかし、
「運動が苦手…」
「正しいフォームが分からない…」
「トレーニングがなかなか続かない…」
という方も多いのではないでしょうか？
そこで、トレーニングの選択肢の一つとして活用されているのがEMSです。
楽トレとは？
楽トレは、EMSによる電気刺激を利用したトレーニングです。
EMSとは、
Electrical Muscle Stimulation（電気的筋肉刺激）
の略称です。
身体に専用のパッドを装着し、電気刺激によって筋肉を収縮させます。
秋田城東トータルケアセンターでは、複合高周波EMSを利用した「楽トレ」を導入しています。
大きな特徴は、ベッドに横になった状態で行えることです。
通常の筋力トレーニングのように自分で何度も身体を動かす必要がないため、
「運動がなかなか続かない」
「体幹部分を意識するのが難しい」
という方でも取り入れやすいトレーニング方法です。
楽トレの特徴
寝たままトレーニングできる
楽トレは、基本的にベッドに横になった状態で行います。
自分で腹筋運動などを繰り返す必要がないため、運動が苦手な方でも始めやすいのが特徴です。
自分では意識しにくい筋肉へアプローチ
通常の運動では、
「どこに力を入れればいいのか分からない」
ということもあります。
EMSでは電気刺激によって筋収縮を起こすため、自分では意識しにくい筋肉へのトレーニングを補助できます。
身体づくりをサポート
楽トレだけに頼るのではなく、姿勢改善や日常生活での運動、ストレッチなどと組み合わせることが大切です。
秋田城東トータルケアセンターでは、お身体の状態を確認しながら、必要に応じて楽トレをご提案しています。
楽トレはこんな方におすすめ！
「運動不足を感じている」
「体幹を鍛えたい」
「姿勢が気になっている」
「長時間良い姿勢を維持するのがつらい」
「トレーニングを始めても続かない」
「身体を支える筋肉を鍛えたい」
「スポーツのために体幹部分をトレーニングしたい」
このような方は、楽トレを身体づくりの一つとして取り入れてみるのもおすすめです💪
※身体の状態や既往歴などによってはEMSが適さない場合があります。事前に身体の状態を確認したうえでご案内します。
姿勢ケア×楽トレもおすすめ
秋田城東トータルケアセンターでは、単に楽トレを行うだけではなく、姿勢や身体のバランスも確認することを大切にしています。
例えば、
姿勢・身体の状態をチェック
↓
筋肉や関節への施術
↓
姿勢・骨格へのアプローチ
↓
楽トレで身体を支える筋肉をトレーニング
といったように、お身体の状態に合わせて組み合わせることもできます。
身体を整えるだけでなく、**「良い状態を自分の筋肉で支えられる身体づくり」**を目指していくことがポイントです。
楽トレだけに頼らないことも大切！
楽トレは、身体づくりをサポートする方法の一つです。
ただし、
「楽トレをやっていれば一切運動しなくていい」
というわけではありません。
健康的な身体づくりのためには、日常生活の中で身体を動かすことも重要です。
例えば、
・こまめに歩く
・長時間座りっぱなしにしない
・定期的にストレッチする
・正しい姿勢を意識する
など、無理なく続けられることから始めてみましょう！
厚生労働省でも、健康づくりのための身体活動・運動を推奨しています。
楽トレと日常生活での運動を上手に組み合わせながら、健康的な身体づくりを目指しましょう。
秋田市で楽トレ・インナーマッスルトレーニングなら
秋田県秋田市の秋田城東トータルケアセンターでは、お一人おひとりのお身体の状態を確認しながら楽トレをご提案しています。
「自分のインナーマッスルが弱いか気になる」
「最近姿勢が崩れてきた」
「運動不足をなんとかしたい」
「腰や肩への負担が気になる」
「楽トレを一度体験してみたい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
無理に運動を始めるのではなく、現在のお身体の状態を確認し、自分に合った方法で身体づくりを始めることが大切です。
まとめ
インナーマッスルを含めた体幹部分の筋肉は、姿勢の維持や身体の安定に関わる大切な筋肉です。
運動不足や加齢などによって筋力が低下すると、良い姿勢を維持しにくくなったり、日常生活で身体への負担を感じやすくなったりする可能性があります。
そこで、身体づくりの選択肢の一つとなるのが**楽トレ（EMSトレーニング）**です。
楽トレはベッドに横になった状態で行えるため、運動が苦手な方でも取り入れやすいのが特徴です。
ただし、大切なのは楽トレだけを行うことではありません。
姿勢・運動・ストレッチ・生活習慣などを組み合わせることが、健康的な身体づくりにつながります。
秋田県秋田市で、
楽トレを体験してみたい
インナーマッスルを鍛えたい
姿勢や身体のバランスが気になる
という方は、秋田城東トータルケアセンターへお気軽にご相談ください🙇
お気軽にご相談ください！
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