2026.10.2
【秋田秋田市】腕や手のしびれの原因は？
「最近、腕や手がしびれる…」
「指先がジンジンする、感覚が鈍い」
「首や肩のこりと一緒に腕まで違和感がある」
このようなお悩みはありませんか？
腕や手のしびれは、首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れ、神経への圧迫など
さまざまな原因によって起こることがあります。
一時的なものだと思って放置してしまう方もいますが、
しびれの原因によっては医療機関での検査や治療が必要になる場合もあります。
今回は、腕や手のしびれが起こる原因や日常生活で気をつけたいこと、
整骨院でできるケアについて、秋田県秋田市の秋田城東トータルケアセンターが解説します。
腕や手のしびれが起こる主な原因
腕や手のしびれは、神経や血流など、身体のさまざまな要因が関係しています。
① 首の骨や神経の問題
首には、腕や手につながる神経が通っています。
首の骨や椎間板の変化などによって神経が刺激・圧迫されると
首から肩、腕、指先にかけてしびれや痛みが現れることがあります。
代表的なものには、次のような疾患があります。
- 頚椎症：加齢などによる首の骨や椎間板の変化に伴い、神経が刺激される状態
- 頚椎椎間板ヘルニア：椎間板の一部が突出し、神経を圧迫することがある状態
- 頚椎症性神経根症：首から腕へ伸びる神経の根元が圧迫・刺激され、しびれや痛みが生じる状態
首を動かしたときにしびれが強くなったり、肩から腕にかけて痛みが広がったりする場合は
首の神経が関係している可能性があります。
② 猫背やストレートネックなどの姿勢の乱れ
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、頭が前に出たり、
背中が丸くなったりする姿勢が続きやすくなります。
このような姿勢は、首や肩周辺の筋肉に負担をかけ、こりや痛みにつながることがあります。
また、姿勢によっては神経や血管が通る部分に負担がかかる場合もあります。
ただし、猫背やストレートネックがあるからといって、必ずしもしびれが起こるわけではありません。 しびれがある場合は、姿勢だけで判断せず、原因を見極めることが大切です。
③ 胸郭出口症候群
首から腕へ向かう神経や血管は、鎖骨周辺などを通っています。
この通り道が圧迫されることで、腕や手のしびれ、だるさ、痛みなどが起こることがあります。
これを胸郭出口症候群といいます。
特に、次のような方は注意が必要です。
- デスクワークなどで肩が前に出る姿勢が多い
- 重い荷物を持つことが多い
- 腕を上げる動作でしびれやだるさが出る
- 首や肩、腕にかけて違和感がある
肩や腕の症状が続く場合は、医療機関で原因を確認しましょう。
④ 手首や肘での神経の圧迫
しびれの原因は首だけではありません。手首や肘の周辺で神経が圧迫されることもあります。
例えば、次のようなものがあります。
・手根管症候群：手首の手根管で正中神経が圧迫され親指から薬指の一部にしびれが出ることがある
・肘部管症候群：肘の内側で尺骨神経が圧迫され小指や薬指の一部にしびれが出ることがある
しびれが出る指や範囲によって、関係する神経が異なる場合があります。
そのため、どの指がしびれるのか、いつ症状が出るのかを把握しておくことも重要です。
腕や手のしびれは、症状が出る部位や範囲、持続時間によって原因が異なります。
しびれが続く場合は、自己判断せず、医療機関に相談することが大切です。
詳しくは、日本整形外科学会の上肢のしびれに関する解説も参考にしてください。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/paralysis_of_arm.html
腕や手のしびれを放置するとどうなる？
しびれが一時的なもので、すぐに改善する場合もあります。
しかし、しびれが繰り返し起こる場合や、長期間続いている場合は注意が必要です。
症状が進行すると、次のような状態になることがあります。
- 指先の感覚が鈍くなり、細かい作業がしづらくなる
- 握力が低下し、物を落としやすくなる
- 腕に力が入りにくくなる
- 痛みやしびれによって睡眠や日常生活に支障が出る
神経の圧迫や障害が原因の場合、進行すると筋力低下や筋肉の萎縮が起こることもあります。
しびれが続く場合や、悪化している場合は、早めに整形外科などの医療機関に相談しましょう。
💡日常生活で気をつけたいポイント
腕や手のしびれがある場合は、日頃の生活習慣を見直すことも大切です。
① 長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークやスマートフォンの操作などで長時間同じ姿勢を続けると、
首や肩に負担がかかりやすくなります。
定期的に休憩を取り、無理のない範囲で姿勢を変えるようにしましょう。
② 首や肩に負担のかかる姿勢を避ける
画面をのぞき込むような姿勢や、頭を前に突き出す姿勢が続かないように意識しましょう。
パソコンの画面を目線に近い高さに調整し、肩の力を抜いて作業できる環境を整えることも大切です。
③ 症状が出る動作を把握する
どのような動作でしびれが出るのかを確認してみましょう。
- 首を動かしたとき
- 腕を上げたとき
- 長時間のパソコン作業の後
- 朝起きたとき
- 手を使った作業を続けたとき
症状が出るタイミングや、しびれている指の範囲を記録しておくと
医療機関で相談する際にも役立ちます。
なお、しびれが強くなる動作や、痛みを伴うストレッチなどは無理に行わないようにしましょう。
秋田城東トータルケアセンターでできること
秋田県秋田市の秋田城東トータルケアセンターでは、腕や手のしびれ、首や肩のこり、
姿勢のお悩みなどについてご相談をお受けしています。
腕や手のしびれは、首や肩の筋肉だけでなく、神経や関節など
さまざまな要因が関係している可能性があります。
そのため、当院ではお身体の状態や日常生活での負担などを確認しながら
一人ひとりに合わせたケアをご提案します。
当院で行う主なケア
- 姿勢の確認： 首や肩、背中、骨盤などのバランスを確認します。
- 筋肉へのアプローチ： 首や肩周辺の筋肉の緊張状態に応じた施術を行います。
- 姿勢・骨盤矯正： お身体の状態に合わせて、姿勢や身体の使い方を見直すサポートをします。
ただし、しびれの原因が神経の圧迫や脳・脊髄の疾患などにある場合、
整骨院での施術だけでは対応できません。
しびれが続く場合や原因がはっきりしない場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。
医療機関で診断を受けた後も、医師の指示や身体の状態を踏まえ、
適切な範囲で身体のケアを検討することが大切です。
まとめ｜腕や手のしびれでお悩みの方へ
腕や手のしびれには、首の神経の圧迫や手首・肘での神経障害、
胸郭出口症候群など、さまざまな原因があります。
単なる肩こりや姿勢の問題だと自己判断せず、しびれが続く場合や悪化している場合は、
医療機関で原因を確認しましょう。
秋田県秋田市で腕や手のしびれ、首や肩のこり、姿勢のお悩みを抱えている方は、
秋田城東トータルケアセンターへお気軽にご相談ください。
お身体の状態を確認しながら、健やかな日常生活を送るためのサポートをさせていただきます。
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