2026.10.6
【秋田市】肩甲骨周りの痛みについて｜原因と対策
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「肩甲骨の内側が痛い」
「背中の肩甲骨周りが重だるい」
「肩甲骨を動かすと痛みが出る」
「デスクワークをすると肩甲骨周りがつらい」
このようなお悩みはありませんか？
肩甲骨周りの痛みは、肩こりや姿勢、筋肉の緊張など、さまざまな要因が関係していることがあります。
今回は、秋田市で肩甲骨周りの痛みにお悩みの方へ、考えられる原因や対策についてご紹介します。
■肩甲骨周りが痛くなる原因
肩甲骨は、腕や肩の動きに関係する重要な骨です。
肩甲骨周辺には僧帽筋など多くの筋肉があり、首や肩、背中ともつながっています。
そのため、長時間同じ姿勢を続けたり、猫背や前かがみの姿勢が続いたりすると、首から肩、背中にかけて筋肉に負担がかかり、肩甲骨周りの張りや痛みにつながることがあります。
日本整形外科学会でも、肩こりの原因として、猫背や前かがみなどの姿勢、長時間同じ姿勢を続けること、運動不足などが挙げられています。
■こんな症状はありませんか？
肩甲骨周りの痛みが気になる方には、
・肩甲骨の内側が痛い
・肩や背中が重だるい
・首から肩にかけて張っている
・デスクワークの後に痛みが出る
・腕を動かすと肩甲骨周りがつらい
・猫背になりやすい
・肩甲骨が動かしにくい
などの症状がみられることがあります。
特にパソコンやスマートフォンを長時間使用する方は、前かがみの姿勢が続きやすく、肩や背中に負担がかかることがあります。
■肩甲骨の動きが悪くなるとどうなる？
肩甲骨は、腕を動かすときに一緒に動くことで肩周辺の動きをサポートしています。
しかし、肩や背中の筋肉が硬くなったり、同じ姿勢が続いたりすると、肩甲骨周辺の動きが小さくなることがあります。
その結果、肩だけでなく首や背中にも負担がかかり、肩甲骨周りの痛みや張りを感じることがあります。
「肩甲骨が硬いから痛い」と単純に考えるのではなく、姿勢や首、肩、背中全体の状態を確認することが大切です。
■日常生活で気をつけたいこと
肩甲骨周りの負担を減らすためには、
・同じ姿勢を長時間続けない
・適度に身体を動かす
・背中や肩を冷やしすぎない
・入浴などで身体を温める
・無理のない範囲で肩周りを動かす
といった習慣を意識してみましょう。
日本整形外科学会でも、肩こり対策として、同じ姿勢を長く続けないことや、適度な運動、入浴などが紹介されています。
■秋田市で肩甲骨周りの痛みにお悩みの方へ
秋田市の秋田旭南TCC整骨院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、首・肩・肩甲骨・背中・姿勢など、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
肩甲骨周りの筋肉の緊張や姿勢、肩甲骨の動きなどを確認し、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて施術を行います。
肩甲骨周りの痛みや肩こりが長く続いている方、デスクワークなどで首や肩、背中の負担が気になる方は、一度お身体の状態を確認してみましょう。
なお、肩甲骨周りの痛みには、肩関節の疾患や頚椎の問題、神経の圧迫などが関係している場合もあります。腕や手のしびれ、力が入りにくい、強い痛みが続くなどの症状がある場合は、整形外科などの医療機関への相談も大切です。
秋田市で肩甲骨周りの痛み、肩こり、首の痛み、背中の張りなどでお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院までお気軽にご相談ください。
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