2026.10.12
【秋田市】寝違えについて｜首の痛みの原因と対策
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「朝起きたら首が痛くて動かせない」
「首を左右に回すと痛みが出る」
「首から肩にかけて張りや痛みがある」
このようなお悩みはありませんか？
今回は、秋田市で首の痛みにお悩みの方へ、寝違えの原因や症状、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。
■寝違えとは？
寝違えとは、朝起きたときなどに首の後ろや首から肩にかけて痛みが生じ、首を動かしにくくなる状態です。
睡眠中の姿勢や首周辺の筋肉への負担などが関係していると考えられていますが、原因を一つに特定できない場合もあります。
軽い寝違えは、数時間から数日かけて徐々に改善することがあります。しかし、痛みが強い場合や長引く場合は、ほかの病気が関係している可能性もあるため注意が必要です。
（参考：日本整形外科学会）
■寝違えの主な原因
寝違えには、次のような要因が関係している場合があります。
・睡眠中に不自然な姿勢が続く
・枕などの寝具が身体に合っていない
・デスクワークやスマートフォンの長時間使用
・首や肩周辺の筋肉の疲労
・普段と違う運動や作業による負担
秋田市でも、仕事や家事で同じ姿勢が続く方や、首・肩のこりを感じている方は、日頃から首周辺に負担がかかっていないか確認してみましょう。
■寝違えたときの対処法
首に痛みが出た直後は、無理に首を回したり、強く揉んだりしないことが大切です。
・痛みが出る方向へ無理に動かさない
・強いストレッチを避ける
・痛みの程度に合わせて首を休ませる
・痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で徐々に動かす
痛みを我慢して動かすと、症状が悪化する場合があります。無理をせず、身体の状態に合わせて対応しましょう。
■秋田市で寝違えや首の痛みにお悩みの方へ
秋田旭南TCC整骨院では、首だけでなく、肩や背中の筋肉の状態、姿勢なども確認しながら、お一人おひとりのお身体に合わせたサポートを行っています。
ただし、首の痛みが非常に強い場合や、発熱、手足のしびれ・力の入りにくさを伴う場合、症状が改善しない場合は、整形外科などの医療機関へご相談ください。
秋田市で寝違えや首の痛み、首から肩にかけての張りなどでお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院までお気軽にご相談ください。
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