2026.10.30
【秋田市】ジャンパー膝の原因と症状｜スポーツによる膝の痛みにお悩みの方へ
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
「ジャンプすると膝のお皿の下が痛い」
「走ったり、階段を上ったりすると膝が痛む」
「スポーツの練習後に膝の痛みが強くなる」
このようなお悩みはありませんか？
その症状には「ジャンパー膝」が関係している可能性があります。今回は、ジャンパー膝の原因や症状、日常生活で気をつけたいポイントについてご紹介します。
■ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝は、正式には膝蓋腱炎（しつがいけんえん）などと呼ばれ、膝のお皿の下にある膝蓋腱に繰り返し負担がかかることで痛みが生じる状態です。
バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプや着地を繰り返すスポーツで多くみられます。また、サッカーや陸上競技など、走る・蹴る動作が多いスポーツでも起こることがあります。
■ジャンパー膝の主な原因
ジャンパー膝には、次のような要因が関係しています。
・ジャンプや着地動作の繰り返し
・急激な練習量や運動量の増加
・太もも前面の筋肉の柔軟性低下
・身体の使い方や着地時の動作
・十分な休息が取れていない
特に成長期のスポーツ選手は、身体の成長と運動量の変化が重なるため、膝への負担に注意が必要です。
■こんな症状はありませんか？
・膝のお皿の下を押すと痛い
・ジャンプや着地で膝が痛む
・走る、ダッシュする動作で痛みが出る
・階段の上り下りで膝が痛む
・運動後に膝の痛みが強くなる
初期には運動後だけ痛みを感じることがありますが、負担が続くと運動中や日常生活でも痛みが出る場合があります。
■ジャンパー膝を予防するために
膝への負担を減らすため、日頃から次の点を意識しましょう。
・練習量や運動強度を急に増やさない
・運動前後に身体を整える時間をつくる
・太ももや股関節周辺の柔軟性を保つ
・ジャンプや着地の動作を見直す
・痛みがあるときは無理に運動を続けない
痛みが強い場合や長引く場合は、自己判断で練習を続けず、整形外科などの医療機関で確認しましょう。
■秋田市でジャンパー膝にお悩みの方へ
秋田旭南TCC整骨院では、膝の状態だけでなく、太ももや股関節周辺の筋肉の緊張、姿勢、身体の使い方などを確認し、一人ひとりの状態に応じたサポートを行っています。
スポーツによる膝の痛みは、早めに原因を確認し、適切に対応することが大切です。
秋田市でジャンパー膝やスポーツによる膝の痛みにお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院までお気軽にご相談ください。
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