2026.11.3
【秋田市】肩こりの原因と改善方法
「肩が重くてスッキリしない」
「デスクワークで肩がガチガチになる」
「首から肩にかけて痛みや張りを感じる」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりは、年齢や性別を問わず多くの方が感じる身体の不調です。特にスマートフォンの使用や長時間のデスクワークが増えている現代では、肩や首に負担がかかりやすくなっています。
今回は、秋田市で肩こりにお悩みの方に向けて、肩こりの原因や日常生活でできる対策をご紹介します！
肩こりが起こる主な原因とは？
肩こりの原因には、主に次のようなものがあります。
① 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの操作などで同じ姿勢を続けると、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで肩こりにつながる場合があります。
② 猫背や姿勢の乱れ
背中が丸くなる猫背や、頭が前に出る姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます。姿勢の乱れが慢性的な肩こりにつながることもあります。
③ 運動不足
身体を動かす機会が少なくなると、筋肉の柔軟性が低下し、肩周辺の筋肉が硬くなりやすくなります。
④ 目の疲れやストレス
パソコンやスマートフォンによる目の疲れ、精神的なストレスも、肩周辺の筋肉が緊張する原因になることがあります。
日常生活でできる肩こり対策！
肩こりを予防するためには、日頃の生活習慣を見直すことも大切です。
・長時間同じ姿勢を続けない
・1時間に一度は軽く身体を動かす
・肩甲骨をゆっくり動かす
・湯船に浸かって身体を温める
・スマートフォンを見るときは下を向きすぎない
特に肩甲骨周辺を動かすことは、肩周りの柔軟性を保つためにもおすすめです。
秋田市で肩こりにお悩みなら秋田城東TCC整骨院へ！
秋田城東トータルケアセンターでは、肩こりや首こり、猫背、姿勢の乱れなど、さまざまなお身体のお悩みについてご相談を受け付けています。
肩こりは、肩だけでなく首や背中、肩甲骨周辺の筋肉や姿勢のバランスが関係している場合もあります。
当センターでは、お身体の状態を確認し、一人ひとりのお悩みに合わせた施術をご案内しています。
「慢性的な肩こりがつらい」
「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」
「首や肩が重く、仕事に集中できない」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！
まとめ
肩こりは、日常生活の姿勢や運動不足、筋肉の緊張など、さまざまな要因が関係しています。
毎日の生活習慣を見直すとともに、身体の状態を定期的に確認することも大切です。
秋田市で肩こりや首こりにお悩みの方は、秋田城東トータルケアセンター・秋田城東TCC整骨院までお気軽にご相談ください！
つらい肩こりを我慢せず、快適な毎日を目指していきましょう！
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