2026.11.10
【秋田市】テニス肘・ゴルフ肘とは？肘の内側・外側に起こる痛みについて
こんにちは！
秋田県秋田市の秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院です。
日常生活の中で、次のような症状を感じることはありませんか？
・物を持ち上げると肘が痛む
・タオルを絞ると肘に違和感がある
・パソコン作業中に肘周辺がつらくなる
・スポーツ中に肘の痛みを感じる
こうした症状には、テニス肘やゴルフ肘と呼ばれる状態が関係している場合があります。
今回は、それぞれの特徴や日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。
■テニス肘とゴルフ肘の違い
① テニス肘（上腕骨外側上顆炎）
肘の外側に痛みが生じる状態です。
手首を反らす動作や、物を握って持ち上げる動作などで痛みが出やすい特徴があります。
テニスのバックハンド動作だけでなく、料理や掃除、パソコン作業などでも負担がかかることがあります。
② ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）
肘の内側に痛みが生じる状態です。
手首を手のひら側に曲げたり、物を強く握ったりする動作で痛みが出ることがあります。
ゴルフのスイングだけでなく、工具を使用する作業や繰り返し物を握る動作も関係します。
■肘に負担がかかる主な要因
・手首や指を繰り返し動かす作業
・腕や前腕の筋肉への負担
・スポーツでの動作やフォーム
・急激な運動量の増加
・長時間の手作業
こうした動作が積み重なることで、肘周辺の腱に負担がかかる場合があります。
■日常生活で意識したいこと
肘周辺への負担を減らすためには、日頃の身体の使い方も大切です。
・長時間同じ作業を続けない
・作業の合間に適度な休憩を取る
・重い物を持つ際は両手を活用する
・痛みが出る動作を無理に繰り返さない
・スポーツでは練習量や動作を見直す
痛みが続く場合や、日常生活に支障がある場合は、整形外科などの医療機関で状態を確認しましょう。
■秋田市で肘の痛みについてお悩みの方へ
秋田旭南TCC整骨院では、肘や手首の動き、前腕周辺の筋肉の状態、日常生活での身体の使い方などを確認しています。
肘の痛みは、スポーツをしている方だけでなく、仕事や家事などで腕を使う機会が多い方にもみられます。
秋田市でテニス肘・ゴルフ肘や、肘周辺の違和感についてお悩みの方は、秋田旭南トータルケアセンター・秋田旭南TCC整骨院までお気軽にご相談ください。
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