お悩みではありませんか？
- 肘・腕に痛みを感じる
- スイングの際に痛みを感じる
- 雑巾を絞る動作で痛みを感じる
- 全力でプレーできないのがもどかしい
- 競技に早く復帰したい
テニス肘とは？その原因は？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 手首や指の使い過ぎ
- テニスやバドミントンなどのラケットスポーツはもちろん、パソコン作業、料理、掃除、洗濯、ガーデニング、手作業など、手首や指を繰り返し使う動作は、肘の外側に負担をかけ、炎症を引き起こしやすくなります。
- 不適切なフォームや技術
- テニスやバドミントンでは、不適切なフォームやラケットのグリップの握り方、スイング動作などが、肘への負担を増大させ、テニス肘の原因となることがあります。
- 筋肉の柔軟性不足
- 前腕や手首、指の筋肉が硬いと、肘の外側に負担がかかりやすくなり、テニス肘のリスクが高まります。特に、手首を伸ばす筋肉が硬い場合、テニス肘になりやすいです。
- 加齢による腱の劣化
- 加齢に伴い、腱の柔軟性や弾力性が低下し、損傷しやすくなります。そのため、中高年以降は、テニス肘を発症しやすくなります。
テニス肘は、適切な治療とセルフケアを行うことで改善できます。痛みが軽いうちに適切な対処をすることが大切です。
テニス肘を放置していると...？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 痛みの慢性化
- テニス肘を放置すると、初期は運動時のみの痛みだったものが、安静時にも痛みを感じるようになり、慢性的な痛みへと進行する可能性があります。慢性化すると、痛みが長引くだけでなく、痛みの程度も強くなる傾向があり、日常生活にも支障をきたすようになります。
- 肘関節の可動域制限
- 炎症が長引くと、肘関節の周囲の組織が硬くなり、関節の可動域が制限される可能性があります。肘を曲げ伸ばしする動作が困難になり、日常生活の様々な動作に支障が出ます。
- 腱の断裂
- テニス肘を放置して悪化すると、炎症を起こしている腱が断裂する可能性があります。腱が断裂すると、手術が必要になるケースもあり、日常生活への影響も大きいため、注意が必要です。
- 手や指のしびれ・運動障害
- 重症化すると、肘の神経が圧迫され、手や指のしびれや運動障害が起こる可能性があります。神経障害が進行すると、指先の細かい動作が難しくなったり、握力が低下したりするなど、日常生活に大きな支障をきたします。
テニス肘は、適切な治療とセルフケアを行うことで、ほとんどの場合改善します。しかし、放置すると慢性化したり、重症化したりする可能性もあるため、早期に適切な処置を行うことが重要です。肘に痛みや違和感を感じたら、早めにご相談ください。
TCC式「テニス肘」改善のための3つのポイント
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徹底的な分析で根本原因を特定
テニス肘は、手首や指の使い過ぎ、不適切なフォームや技術、筋肉の柔軟性不足、加齢による腱の劣化など、様々な原因で発症します。TCCでは、丁寧な問診、視診、触診、整形外科的テスト、姿勢分析、運動分析などを通して、患者様一人ひとりのテニス肘の根本原因を特定します。痛みが肘の外側だけに現れていても、肩関節や手首、背骨など、他の部位の歪みや機能異常が原因となっている場合もあるため、身体全体を総合的に評価します。
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個別対応のオーダーメイド施術プラン
TCCでは、患者様一人ひとりの症状、年齢、競技レベル、痛みの程度、生活習慣などに合わせたオーダーメイドの施術プランを提供します。炎症を抑えるためのアイシングや患部の安静を保つためのテーピング、肘周辺の筋肉の緊張を緩和するためのマッサージやストレッチ、関節の可動域を広げるための運動療法、再発予防のための筋力トレーニング、肘関節への負担を軽減するためのサポーターの選定方法など、多様な施術メニューを組み合わせ、最適なプランをご提案します。
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再発防止のためのセルフケア指導
テニス肘は、再発しやすいスポーツ障害です。TCCでは、施術による症状改善だけでなく、再発防止のためのサポートにも力を入れています。患者様一人ひとりの身体の状態や生活習慣に合わせた、自宅でできるストレッチや筋力トレーニング方法、手首や指の使い方の指導、スポーツ時のテーピング方法、アイシング方法など、具体的なセルフケア方法を丁寧に指導いたします。また、再発の予防に繋がる身体の使い方や生活習慣についてもアドバイスを行い、患者様がテニス肘を再発せず、スポーツや日常生活を安心して送れるようサポートいたします。
トータルケアセンター
おすすめメニュー
お悩みQ&A
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- 「肘の痛み」の治療に健康保険は使えますか？
- ご使用可能です。保険適用の場合、原則3割の自己負担のみで施術を受けることができます。
※保険適用可否については症状によりますので、お気軽にご相談ください。
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- 日頃からテニス肘を予防するには、どのようにすれば良いですか？
- 適切なフォーム、ストレッチ、ウォーミングアップ/クールダウン、適切な休養、そして当院の施術が効果的です。
テニス肘は、テニスやバドミントンなどのラケットスポーツ、手首や指を酷使する作業、重いものを持ち上げる作業などで、肘の外側に負担がかかり続けることで、炎症が起こり痛みが出るスポーツ障害です。正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、手首や指を伸ばす筋肉の腱が、肘の外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）に付着する部分で炎症を起こしている状態です。テニス肘を予防するためには、肘への負担を軽減し、手首や指の筋肉の柔軟性を高めることが重要です。テニスやバドミントンでは、不適切なフォームやラケットのグリップの握り方、スイング動作などが、肘への負担を増大させます。正しいフォームを身につけることは、肘への負担を軽減し、テニス肘の予防に大きく繋がります。ストレッチは、前腕、手首、指の筋肉の柔軟性を高め、肘への負担を軽減する効果が期待できます。特に、手首を伸ばす筋肉が硬い場合、テニス肘になりやすいです。また、運動前後のウォーミングアップとクールダウンも重要です。ウォーミングアップで筋肉や関節を運動に適した状態に準備し、クールダウンで運動後の筋肉の疲労回復を促し、柔軟性を高めることで、テニス肘の発生リスクを低減します。さらに、適切な休養も重要です。プレー後は、十分な休養を取り、身体を回復させるようにしましょう。さらに、当院では、骨盤矯正やマッサージなどの施術を通して、テニス肘になりにくい身体づくりをサポートしています。骨格の歪みがあると、特定の筋肉や関節に負担がかかりやすくなり、テニス肘のリスクが高まります。骨格矯正で身体のバランスを整えることで、テニス肘の予防効果を高めることができます。これらの対策を日頃から継続して行うことで、テニス肘を予防し、スポーツを長く楽しむことができます。
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