お悩みではありませんか？
- 歩くことが辛く、長距離の移動が辛い
- 階段の上り下りが辛く、手すりがないと進むのが困難
- 立ち上がる時や座る時に、足首の負荷がかかり、痛みが強くなる
- 足首を回転させたり、曲げる動作が制限され、スポーツができない
- 足首が痛むため、長時間立ち仕事をするのが辛い
足関節捻挫とは？その原因は？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- スポーツや運動時の外傷
- 走ったりジャンプしたりする際、不意に着地したり、踏ん張ったりすることで足首が内側・外側にひねられると、関節に負担がかかり捻挫が起きることがあります。
- 足首の弱さ
- 足首周辺の筋肉が十分に発達していなかったり、靭帯が弱い場合は、日常的な歩行やスポーツで軽い負荷にも関節に負担がかかり、捻挫を起こしやすくなります。
- 不適切な靴の使用
- 足首を支える役割を持つ靴のソールが摩耗したり、靴のサイズが合わなかったりすると、足首が不安定になり捻挫を起こしやすくなります。また、ハイヒールのように足首の角度が大きくなる靴は、足首を捻挫するリスクが高くなります。
足関節捻挫を放置していると...？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 慢性的な痛みや不快感
- 足関節捻挫を放置すると、関節の周囲の軟組織に損傷が残り、痛みや不快感が長期間にわたって続くことがあります。これにより、日常的な活動やスポーツなどの運動が制限され、生活の質が低下する可能性があります。
- 再発や慢性化のリスク
- 足関節捻挫を放置すると、関節の安定性が損なわれ、同じ箇所を再び捻挫する可能性が高くなります。また、慢性的な痛みや不快感が続くことで、足関節の機能が低下し、再発や慢性化のリスクが高まることがあります。
- 転倒や歩行障害のリスク
- 足関節捻挫を放置すると、足関節の安定性が低下し、転倒や歩行障害のリスクが高まります。これにより、骨折やその他の怪我のリスクが増加することがあります。また、足関節捻挫を放置すると、周辺の筋肉や腱が弱くなることがあり、歩行や運動の能力に影響を与える可能性があります。
TCC式「足関節捻挫」改善のための3つのポイント
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お身体を徹底的に分析し症状の根本原因から改善
当院では、足関節捻挫の症状改善にはまず原因の特定が必要です。お身体の歪みや筋肉の緊張状態など、様々な要因が考えられます。当院では症状の原因を徹底的に分析し、個々の状態に応じた施術を提供しています。そうすることで、症状の根本原因から改善することを目指しています。
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お一人おひとりに最適なオーダーメイド施術プラン
足関節捻挫の症状や原因、損傷の程度、回復の段階は人それぞれ異なるため、画一的な施術では効果的な改善は難しくなります。
当院では、患者様の状態、足関節捻挫の原因、体質、生活習慣、年齢、スポーツの種目や活動レベルなどを総合的に判断し、最適な施術プランを個別に作成します。初期の炎症が強い時期は、アイシングやテーピング、固定などで安静を図り、痛みが落ち着いてきたら、マッサージやストレッチによる筋肉の緩和や柔軟性の向上、足関節モビライゼーションによる関節可動域の改善、鍼灸治療による血行促進と鎮痛効果、複合高周波EMSによる筋力トレーニング、超音波療法などの物理療法など、多様な施術の中から最適な組み合わせを選択し、オーダーメイドの施術を提供します。 -
再発防止のためのセルフケア指導
足関節捻挫は、一度起こすと再発しやすいケガです。当院では、施術による足関節捻挫の改善だけでなく、再発防止にも重点を置いています。患者様一人ひとりの身体の状態や生活習慣に合わせた、自宅でできるストレッチ、エクササイズ、足首のケア方法、テーピング方法、足関節周囲の筋力トレーニング方法、姿勢指導、日常生活での注意点、適切な靴の選び方など、具体的なセルフケア方法を丁寧に指導いたします。
また、足関節捻挫の再発を招きやすい行動や生活習慣についてもアドバイスを行い、患者様ご自身が足関節捻挫を予防できるようサポートします。足関節捻挫による不調から解放され、スポーツや日常生活を安心して送れるよう、二人三脚で歩んでまいります。
トータルケアセンター
おすすめメニュー
お悩みQ&A
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- 「足首の痛み」「捻挫」の治療に健康保険は使えますか？
- ご使用可能です。保険適用の場合、原則3割の自己負担のみで施術を受けることができます。
※保険適用可否については症状によりますので、お気軽にご相談ください。
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- 一度の施術で症状は軽減しますか？
- 一度の施術で完治することは難しいですが、症状の軽減は期待できます。
足関節捻挫は、足首を内側または外側に捻ってしまうことで、足首の関節を支えている靭帯が損傷し、痛みや腫れ、内出血などの症状が現れるケガです。足関節捻挫は、スポーツや日常生活での転倒、段差などで足を踏み外した時などに起こりやすく、捻挫の程度は、靭帯の損傷の程度によって3段階に分類されます。軽度の捻挫であれば、一度の施術である程度の痛みの軽減や腫れの軽減、関節可動域の改善は期待できます。例えば、アイシングやテーピング、電気治療などで炎症や腫れを抑え、関節モビライゼーションなどの手技療法で関節の動きをスムーズにすることで、症状の緩和を促します。しかし、足関節捻挫は、損傷した靭帯が修復されるまでには、ある程度の期間が必要となるため、一度の施術で完治することは難しいです。特に、中程度～重度の捻挫の場合は、靭帯が完全に断裂している場合もあり、完治までには数週間から数ヶ月かかることもあります。また、捻挫を繰り返すと、足関節が不安定になり、捻挫しやすくなってしまうため、再発予防のためにも、しっかりと治癒させることが重要です。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、足関節捻挫の早期回復と再発予防をサポートいたします。
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- 日頃から足関節捻挫を予防するためにはどうすれば良いですか？
- ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーミングアップ/クールダウン、適切なシューズ選び、そして当院の施術が効果的です。
足関節捻挫は、足首を捻ってしまうことで、靭帯が損傷し、痛みや腫れが起こるケガです。スポーツや日常生活での転倒、段差などで足を踏み外した時などに起こりやすく、捻挫を繰り返すと、足関節が不安定になり、捻挫しやすくなってしまうため、予防が大切です。足関節捻挫を予防するためには、足首周りの筋肉の柔軟性と筋力を高め、関節を安定させることが重要です。ストレッチは、足首の関節可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高める効果があります。特に、アキレス腱やふくらはぎの筋肉を伸ばすストレッチは、足関節捻挫の予防に効果的です。筋力トレーニングは、足首周りの筋肉を強化し、関節を安定させる効果があります。チューブトレーニングやバランスボールなどを使ったトレーニングが効果的です。また、運動前後のウォーミングアップとクールダウンも重要です。ウォーミングアップで筋肉や関節を運動に適した状態にし、クールダウンで運動後の筋肉の疲労回復を促し、柔軟性を高めることで、足関節捻挫の発生リスクを低減します。さらに、足に合ったシューズを選ぶことも大切です。靴底がすり減っていたり、サイズが合っていないシューズは、足関節捻挫のリスクを高めます。自分の足に合った、クッション性と安定性の高いシューズを選びましょう。さらに、当院では、骨盤矯正やマッサージなどの施術を通して、捻挫しにくい身体づくりをサポートしています。骨格が歪んでいると、特定の部位に負担がかかりやすくなり、足関節捻挫を起こしやすくなります。骨格矯正で身体のバランスを整えることで、足関節捻挫の予防効果を高めることができます。これらの対策を日頃から継続して行うことで、足関節捻挫を予防しやすくなります。
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