旭南
2026.3.10
「なかなか取れないその痛み…『慢性症状』を根本から見直しませんか？
「最近、ずっと肩が重い」「腰の違和感が数ヶ月続いている」といったお悩みはありませんか？
いわゆる「慢性的な症状」は、急なケガとは異なり、原因が複雑に絡み合っていることが多いのが特徴です。
今回は、慢性症状と上手に付き合い、改善するためのポイントをお伝えします。
1. なぜ「慢性」になってしまうのか？
3ヶ月以上続く痛みや不調には、主に3つの要因が考えられます。
- 筋肉のコリ（筋筋膜性）： 長時間のデスクワークやスマホ操作で、同じ姿勢が続くことによる血流不足。
- お体のゆがみ： 足を組む、片側の肩でカバンを持つといった日常のクセが、関節に負担をかけ続けています。
- 自律神経の乱れ： 特に季節の変わり目（寒暖差）やストレスは、痛みに敏感になりやすく、疲れが抜けにくい状態を作ります。
2. 今日からできる！3つのセルフケア
日々のちょっとした意識で、お体は少しずつ変わっていきます。
- 「こまめなリセット」： 30分に一度は立ち上がったり、肩甲骨を寄せたりして、固まった筋肉を解放してあげましょう。
- 「15分の入浴」： 40度前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、深いリラックス効果が得られます。
- 「軽いウォーキング」： 激しい運動ではなく、腕を振って歩くだけでも全身の血流が改善されます。
「夜も眠れない」「手足にしびれがある」「セルフケアでは限界を感じる」という場合は、我慢せずに当院へご相談ください。
お一人お一人の痛みの原因を一緒に探し、根本からの改善をお手伝いいたします！
お気軽にご相談ください！
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