お悩みではありませんか？
- 足の親指の付け根が靴に触れると痛みを感じることがある
- 足に疲れが溜まりやすい
- 長時間立っているのが辛い
- 履きたい靴を思うように履くことができない
- スポーツや運動が制限される
外反母趾とは？その原因は？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 靴の選び方
- ハイヒールや先の細い靴など、足に合わない靴を履くことで、足指が圧迫され、外反母趾になりやすくなります。特に、ハイヒールは、つま先に体重がかかりやすいため、親指への負担が大きくなり、外反母趾を悪化させる可能性があります。また、サイズの合わない靴も、足指が圧迫され、外反母趾の原因となります。小さすぎる靴はもちろん、大きすぎる靴も、靴の中で足が動いてしまい、摩擦や圧迫を起こしやすくなるため注意が必要です。
- 遺伝的な要因
- 外反母趾は、遺伝的な要因も関係していると言われています。両親や祖父母など、家族に外反母趾の方がいる場合、外反母趾になりやすい傾向があります。遺伝によって、足の骨格や靭帯、筋肉の付き方などが決まるため、親指の関節が変形しやすかったり、足のアーチが崩れやすかったりするなどの遺伝的体質が、外反母趾の発症リスクを高めると考えられています。
- 加齢
- 加齢とともに、足の筋肉や靭帯（じんたい：骨と骨をつなぐ組織）が衰え、足のアーチを支える力が弱くなるため、足のアーチが崩れやすくなり、外反母趾のリスクが高くなります。また、加齢とともに、骨や関節の変形も進行しやすいため、外反母趾の悪化を早める可能性があります。
- 足のトラブル
- 扁平足(へんぺいそく)や開張足(かいちょうそく)などの足のトラブルも、外反母趾の原因となる場合があります。扁平足は、土踏まずのアーチが低くなった状態、開張足は、足の横アーチが低くなった状態です。これらの足のトラブルは、足裏にかかる圧力のバランスを崩し、親指に負担がかかりやすくなり、外反母趾を引き起こしやすくなります。
- その他
- 歩き方や体重の増加、妊娠なども、外反母趾の原因となる場合があります。内股で歩く癖がある方は、親指に体重がかかりやすくなり、外反母趾になりやすいです。また、体重が増加すると、足裏にかかる負担が大きくなり、外反母趾が悪化しやすくなります。妊娠中は、ホルモンバランスの変化や体重増加によって、靭帯が緩みやすくなり、外反母趾が悪化しやすくなります。さらに、関節リウマチなどの病気によって外反母趾が引き起こされるケースもあります。
外反母趾を放置していると...？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 痛みの悪化・慢性化
- 外反母趾を放置すると、親指の付け根の関節が靴に当たり、摩擦を繰り返すことで、炎症が悪化し、強い痛みを感じるようになります。初期段階では、靴を履いている時のみ痛みを感じていても、徐々に安静時にも痛みを感じるようになり、最終的には、常に痛みを感じるようになります。
- 親指の変形・他の足のトラブル
- 外反母趾を放置すると、親指の変形が進行し、親指の関節が大きく飛び出してしまいます。また、親指が他の指を圧迫することで、ハンマートゥ（槌指：つちゆび）などの他の足のトラブルを引き起こす可能性があります。ハンマートゥとは、足の指が曲がったまま固まってしまう変形で、痛みを伴う場合もあります。
- 歩行困難
- 外反母趾によって親指に痛みがあると、痛みをかばって歩くようになり、歩行が困難になる場合があります。歩行時に足を引きずったり、足をかばって変な歩き方になったりするようになると、身体のバランスが崩れ、転倒のリスクが高まります。また、膝や腰などの他の関節にも負担がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。
- 全身の姿勢が悪くなる
- 痛みをかばって歩くことで、身体の重心が変化し、姿勢が悪くなる場合があります。外反母趾を放置して悪化すると、身体全体のバランスが崩れやすくなり、姿勢が悪くなることで、肩こりや腰痛、頭痛などを引き起こす原因にもなります。
- 精神的なストレス
- 外反母趾は、見た目の問題だけでなく、痛みを伴うことで、精神的なストレスの原因となる場合もあります。足の変形や痛みが気になり、好きな靴が履けなくなったり、人前で足を見せることに抵抗を感じたりする方も少なくありません。
TCC式「外反母趾」改善のための3つのポイント
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外反母趾の根本原因を特定し、適切なアドバイス
外反母趾は、足のアーチ構造の崩れ、筋力バランスの乱れ、遺伝、合わない靴などが原因で起こります。変形が重度の場合、手術が必要となるケースもありますが、TCCでは、カウンセリング、視診、触診、整形外科的テスト、姿勢分析、動作分析などを通して、患者様一人ひとりの外反母趾の原因を特定し、適切なアドバイスを行うことで、症状の改善、進行抑制をサポートします。外反母趾は、足だけの問題ではなく、骨盤の歪みや姿勢、歩き方、身体全体のバランスが崩れていることが原因で起こる場合も少なくありません。身体全体の状態を詳しく確認し、根本原因を特定することで、より効果的な施術プランを立案することができます。また、重篤な疾患が疑われる場合は、医療機関の受診を勧めるなど、適切なアドバイスを行います。必要に応じて、提携医療機関へのご紹介も可能です。
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外反母趾に伴う痛みや不調を改善するための施術プラン
TCCでは、患者様一人ひとりの症状、体質、生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術プランを提供しています。外反母趾に伴う痛みやしびれ、足のむくみ、冷え、タコ、魚の目、膝や腰の痛みなどに対して、マッサージ、ストレッチ、骨盤矯正、電気治療、鍼灸治療、テーピングなど、様々な施術メニューの中から、患者様に最適な組み合わせで施術プランをご提案いたします。例えば、足の筋肉の緊張が強い方にはマッサージやストレッチ、骨盤の歪みが原因で外反母趾の症状が悪化している方には骨盤矯正、炎症が強い方には電気治療や鍼灸治療といったように、症状に合わせて施術内容を調整することで、より効果的な改善を目指します。また、靴の選び方についてアドバイスを行い、外反母趾の進行を予防します。
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外反母趾の悪化を防ぐためのセルフケア指導
TCCでは、施術による症状改善だけでなく、外反母趾の悪化を防ぐためのサポートにも力を入れています。外反母趾は、進行性の疾患であるため、一度変形してしまうと、自然に元に戻ることはありません。施術効果を維持し、変形の進行を抑制するためには、患者様ご自身の生活習慣の改善も重要です。そのため、当院では、足に合った靴の選び方、正しい歩き方、立ち方、身体の使い方、自宅でできるストレッチや体操、適切な体重管理など、具体的なセルフケア方法を丁寧に指導いたします。また、必要に応じて、定期的なメンテナンス施術をご提案し、外反母趾の悪化を防ぎ、健康な状態を長く維持できるようサポートいたします。
トータルケアセンター
おすすめメニュー
お悩みQ&A
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- 「足裏の痛み」の治療に健康保険は使えますか？
- ご使用可能です。保険適用の場合、原則3割の自己負担のみで施術を受けることができます。
※保険適用可否については症状によりますので、お気軽にご相談ください。
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- 一度の施術で症状は改善しますか？
- 一度の施術で痛みの軽減は期待できますが、根本改善には複数回の施術が必要です。
外反母趾は、足の親指が小指の方向に「くの字」に曲がってしまう変形で、親指の付け根の関節が外側に飛び出し、靴に当たって痛みや炎症を起こします。ハイヒールや先の細い靴など、足に合わない靴を履くこと、遺伝、加齢、扁平足、開張足などの足のトラブル、歩き方、体重増加なども原因として挙げられます。軽度であれば、一度の施術で、マッサージやストレッチなどで足裏や足指の筋肉の緊張を和らげ、テーピングやサポーターなどで足の配列を整えることで、痛みが軽減し、足指の配列が改善されることは期待できます。しかし、外反母趾は、一度変形してしまうと、自然に元に戻ることは難しいため、一度の施術で根本的に改善することは難しいです。根本的に改善し、再発を予防するためには、複数回の施術を通して、足裏や足指の筋肉のバランスを整え、足の配列の改善、足底のアーチをサポートするインソールなどで、足の配列を維持していく必要があります。また、施術効果を維持し、再発を予防するためには、足に合った靴選びや、歩き方などの生活習慣の見直しも重要です。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、外反母趾の改善と再発予防をサポートいたします。
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- 日頃から外反母趾を予防するにはどうすれば良いですか？
- 適切な靴選び、ストレッチ、筋力トレーニング、そして当院の施術が効果的です。
外反母趾は、足の親指が小指の方向に「くの字」に曲がってしまう変形で、親指の付け根の関節が外側に飛び出し、靴に当たって痛みや炎症を起こします。ハイヒールや先の細い靴など、足に合わない靴を履くこと、遺伝、加齢、扁平足、開張足などの足のトラブル、歩き方、体重増加なども原因として挙げられます。外反母趾を予防するためには、足への負担を軽減し、足のアーチを支える筋肉を鍛え、足指の柔軟性を高めることが重要です。適切な靴選びは、外反母趾予防の第一歩です。先の細い靴やハイヒールは、足指を圧迫し、変形を悪化させる原因となります。足先にゆとりがあり、ヒールが低く、足裏のアーチをサポートしてくれる靴を選びましょう。ストレッチは、足裏や足指の筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高める効果があります。足指を広げたり、曲げ伸ばししたりするストレッチを習慣化しましょう。筋力トレーニングは、足のアーチを支える筋肉を強化し、外反母趾の進行を予防する効果があります。タオルギャザーやカーフレイズなどのトレーニングが効果的です。さらに、当院では、骨盤矯正やマッサージなどの施術を通して、外反母趾になりにくい身体づくりをサポートしています。骨盤の歪みは、足裏のバランスを崩し、外反母趾を悪化させる原因となる場合があります。骨盤矯正で身体のバランスを整えることで、外反母趾の予防効果を高めることができます。これらの対策を日頃から継続して行うことで、外反母趾を予防し、健康な足を維持することができます。
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