お悩みではありませんか？
- 歩いたり長時間立ち続けることが辛い
- 階段を上り下りする度に痛みを感じる
- 仕事で立ち仕事をする場合、作業中に痛みが増して集中力が切れる
- ショッピングなどの外出先で、長時間歩くことができなくなる
- 日常生活の中で足の負担が増えるため、身体の疲れやストレスが増す
踵の痛みの原因は？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 足底筋膜炎
- 足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜という、かかとから足の指の付け根まで伸びている膜状の組織に炎症が起き、かかとに痛みが出る症状です。ランニングやジャンプ、長時間の立ち仕事など、足に負担がかかる動作を繰り返し行うことで発症しやすく、朝起きた時や、しばらく休んだ後に歩き始めるときに強い痛みを感じることが多いです。
- アキレス腱炎
- アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉と踵の骨をつないでいるアキレス腱に炎症が起き、痛みや腫れ、熱感などの症状が現れる疾患です。ランニングやジャンプなど、アキレス腱に負担がかかるスポーツをしている方に多く発症します。
- かかとの骨の異常
- かかとの骨に、骨棘（こつきょく）と呼ばれる骨のとげができたり、踵骨棘（しょうこつきょく）、踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）、踵骨疲労骨折などの疾患によって、かかとの痛みが生じることがあります。
- 足のアーチの異常
- 扁平足（へんぺいそく）やハイアーチ（土踏まずが高い足）などの足のアーチ構造の異常も、かかとの痛みの原因となります。足のアーチは、歩行時や運動時の衝撃を吸収する役割を果たしており、アーチ構造が崩れると、かかとに負担がかかりやすくなり、痛みを引き起こします。
踵の痛みを放置していると...?
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 痛みの慢性化
- かかとの痛みを放置すると、痛みが慢性化し、常に痛みや不快感を感じるようになる可能性があります。初期の段階では、歩行時や運動時などにのみ痛みを感じていても、徐々に安静時にも痛みを感じるようになり、最終的には、常に痛みを感じるようになります。
- 歩行困難
- かかとの痛みは、歩行に大きな支障をきたす可能性があります。痛みをかばって歩くことで、身体のバランスが崩れ、膝や腰などの他の関節にも負担がかかり、痛みを引き起こす可能性があります。また、歩行が困難になることで、運動不足になり、筋力や体力の低下、生活習慣病などのリスクも高まります。
- 足の変形
- かかとの痛みを放置すると、足の変形につながる可能性があります。特に、扁平足（へんぺいそく）や開張足（かいちょうそく）は、足裏のアーチ構造が崩れた状態であり、かかとへの負担が大きくなり、痛みを悪化させる原因となります。
- 他の疾患のリスク
- かかとの痛みは、他の疾患のサインである場合があります。例えば、足底筋膜炎、アキレス腱炎、踵骨棘などは、放置すると症状が悪化し、慢性的な痛みに悩まされる可能性があります。また、痛風やリウマチなどの全身性疾患が原因でかかとの痛みが出ている場合は、放置することで、これらの疾患の症状が悪化する可能性があります。
- 日常生活への支障
- かかとの痛みは、日常生活の様々な動作に支障をきたす可能性があります。例えば、立ち上がる、歩く、階段の上り下り、しゃがむ、正座をするなどの動作が困難になります。
かかとの痛みは、放置せずに適切なケアを行うことが大切です。症状が改善しない場合や、痛みが強い場合は、お早めにご相談ください。
TCC式「踵の痛み」改善のための3つのポイント
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徹底的な分析で根本原因を特定
かかとの痛みは、足底筋膜炎、アキレス腱炎、かかとの骨の異常、足のアーチの異常、合わない靴、歩き方の癖、肥満、運動不足など、様々な原因で引き起こされます。原因を特定せずに施術を行うと、効果が得られないばかりか、症状を悪化させてしまう可能性もあります。TCCでは、丁寧なカウンセリング、視診、触診、整形外科的テスト、姿勢分析、動作分析などを通して、患者様一人ひとりの足の状態、歩き方、身体のバランスなどを確認し、かかとの痛みの根本原因を特定することに力を入れています。かかとの痛みは、骨盤の歪みや股関節、膝関節、足関節の動きの悪さ、姿勢の悪さ、足裏のアーチ構造の崩れなど、他の部位の不調が原因となっているケースも少なくありません。身体全体の状態を詳しく確認し、痛みの原因を特定することで、より効果的な施術プランを立案することができます。また、重篤な疾患が疑われる場合は、医療機関の受診を勧めるなど、適切なアドバイスを行います。必要に応じて、提携医療機関へのご紹介も可能です。
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個別対応のオーダーメイド施術プラン
TCCでは、患者様一人ひとりの症状、体質、生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術プランを提供しています。かかとの痛みの原因は人それぞれ異なるため、画一的な施術では効果が期待できない場合もあります。当院では、マッサージ、ストレッチ、骨盤矯正、電気治療、鍼灸治療、テーピングなど、様々な施術メニューの中から、患者様に最適な組み合わせで施術プランをご提案いたします。例えば、筋肉の緊張が強い方にはマッサージやストレッチ、骨盤の歪みが原因で痛みが出ている方には骨盤矯正、炎症が強い方には電気治療や鍼灸治療といったように、症状に合わせて施術内容を調整することで、より効果的な改善を目指します。また、靴の選び方についてもアドバイスさせていただきます。
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再発防止のためのセルフケア指導
TCCでは、施術による症状改善だけでなく、再発防止のためのサポートにも力を入れています。かかとの痛みは、再発しやすい症状です。施術効果を維持し、再発を防ぐためには、患者様ご自身の生活習慣の改善も重要です。そのため、当院では、正しい姿勢の保ち方、歩き方、立ち方、身体の使い方、自宅でできるストレッチやマッサージ、入浴方法、靴の選び方、体重コントロールなど、具体的なセルフケア方法を丁寧に指導いたします。また、必要に応じて、定期的なメンテナンス施術をご提案し、再発リスクを低減することで、患者様が健康な状態を長く維持できるようサポートいたします。
トータルケアセンター
おすすめメニュー
お悩みQ&A
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- 「足裏の痛み」の治療に健康保険は使えますか？
- ご使用可能です。保険適用の場合、原則3割の自己負担のみで施術を受けることができます。
※保険適用可否については症状によりますので、お気軽にご相談ください。
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- 一度の施術で症状は改善しますか？
- 一度の施術で痛みが軽減することは期待できますが、根本改善には複数回の施術が必要です。
踵の痛みは、足底筋膜炎、アキレス腱炎、踵骨棘（しょうこつきょく）、踵骨骨折、後脛骨筋腱機能不全など、様々な原因で引き起こされます。また、踵の骨や関節、靭帯、筋肉などの炎症、足底アーチの崩れ、合わない靴なども踵の痛みの原因となる事があります。一度の施術で、踵の痛みの原因となっている炎症を抑えたり、筋肉や関節の緊張を和らげたり、組織の修復を促したりすることで、一時的に痛みが軽減することは期待できます。例えば、アイシングや電気治療、鍼灸治療などで炎症を抑え、マッサージやストレッチで筋肉や関節の緊張を和らげ、超音波療法などで組織の修復を促し、痛みを軽減する場合があります。しかし、踵の痛みの根本原因が、踵骨棘などの疾患や、長年の姿勢の悪さや身体の使い方の癖、足底アーチの崩れなどによって引き起こされている場合は、一度の施術ですべて解消することは難しいです。根本的に改善し、再発を予防するためには、複数回の施術を通して、身体全体のバランスを整え、踵の骨や関節、靭帯、筋肉などの機能を回復させていく必要があります。場合によっては医療機関の受診が必要となるケースもありますが、当院では、保存療法で踵の痛みの改善を目指す患者様をサポートいたします。また、施術効果を維持し、再発を予防するためには、日頃の姿勢や身体の使い方、靴の見直し、インソールの使用、生活習慣の見直し、セルフケアも重要です。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、踵の痛みの改善と再発予防をサポートいたします。
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- 日頃から踵が痛くならないように予防するにはどうすれば良いですか？
- 適切な靴選び、ストレッチ、ふくらはぎの筋力トレーニングが効果的です。
踵の痛みは、足底筋膜炎やアキレス腱炎など、様々な原因で引き起こされますが、いずれも踵への負担の蓄積が原因となることが多いです。そのため、日頃から踵への負担を軽減するためのケアを行うことが重要です。まず、適切な靴選びが重要です。踵に負担がかかりにくい、クッション性があり、足にフィットした靴を選びましょう。ヒールが高い靴や、サイズが合っていない靴は、踵への負担を増加させるため、避けるようにしましょう。また、ストレッチや筋力トレーニングで、ふくらはぎや足底の筋肉の柔軟性を高め、筋力を強化することも効果的です。ふくらはぎの筋肉が硬いと、足底のアーチが崩れやすく、踵への負担が増加してしまいます。ストレッチは、アキレス腱や足底筋膜を伸ばすことで、柔軟性を高め、痛みの予防に繋がります。筋力トレーニングは、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足底のアーチを支える力を強化し、踵への負担を軽減する効果が期待できます。さらに、体重管理も重要です。体重が増加すると、踵への負担も増加するため、適正体重を維持するように心がけましょう。長時間の立ち仕事や歩行を避ける、インソールを使用するなども効果的です。これらの対策を日頃から継続して行うことで、踵への負担を軽減し、踵の痛みを予防することができます。
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