お悩みではありませんか？
- 長時間立ち仕事で足底の痛みが強まり、立ち続けるのが辛い
- 歩行中に足裏に痛みが生じ、歩き方が不自然になってしまう
- 階段を昇り降りする時、足底の痛みが強くなり、安定して歩けない
- 運動時、足底の痛みが気になり、運動を続けられない
- 長時間座った後、足底の痛みが気になり、立ち上がるのが怖い
足底筋膜炎とは？その原因は？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 足底筋膜への過剰な負荷
- 長時間の立ち仕事や歩行: 立ち仕事や歩行などで長時間足に負担をかけ続けると、足底筋膜が引っ張られ、微細な損傷を繰り返すことで炎症が起こりやすくなります。
過度な運動: ランニングやジャンプ、急なダッシュなど、足に大きな衝撃が加わる運動を過度に行うと、足底筋膜に負担がかかり、炎症を起こす可能性があります。
不適切な靴: クッション性の低い靴や、サイズが合っていない靴、ハイヒールなどを履くと、足底筋膜への負担が増加し、炎症を起こしやすくなります。 - 足のアーチ構造の異常
- 扁平足: 土踏まずのアーチが低い扁平足では、足底筋膜が過度に伸張され、炎症を起こしやすくなります。
ハイアーチ(甲高): 土踏まずのアーチが高すぎるハイアーチでは、足底筋膜への衝撃吸収能力が低下し、炎症を起こしやすくなります。 - ふくらはぎの筋肉の硬さ
- ふくらはぎの筋肉(腓腹筋、ヒラメ筋)が硬いと、足底筋膜が引っ張られ、負担がかかりやすくなります。
- その他の要因
- 肥満: 体重が増加すると、足底筋膜への負担も大きくなり、足底筋膜炎のリスクが高まります。
加齢: 加齢に伴い、足底筋膜の弾力性が低下し、損傷しやすくなります。
足首の硬さ: 足首の関節が硬いと、足底筋膜への負担が増加し、炎症を起こしやすくなります。
偏平足、回内足などの足の形状
足底筋膜炎を放置していると...？
腰痛は、腰部の筋肉や脊椎周辺の組織の炎症や損傷、神経の圧迫などが原因で起こることがあります。具体的には、腰椎の椎間板や椎間関節の変形や損傷、脊柱管狭窄症、筋肉の痙性収縮、坐骨神経痛などが挙げられます。これらの原因によって、腰痛が生じるメカニズムは異なりますが、痛みやしびれ、動きの制限などの症状が現れることがあります。慢性的なものや急性のものなど多様な症状があります。腰痛は様々な原因が考えられますが、その中でも代表的な原因を5つ説明します。
- 症状の慢性化と悪化
- 足底筋膜炎を放置すると、初期の軽い痛みは徐々に悪化し、慢性的な痛みに変わることがあります。朝起きた時や歩き始めの痛みが特に強くなり、歩行困難になる場合もあります。また、足底筋膜の炎症が長引くことで、足底筋膜が硬く厚くなってしまい、さらに痛みが強くなる悪循環に陥ることもあります。
- 二次的障害の発生
- 足底筋膜炎の痛みをかばうように歩くことで、身体のバランスが崩れ、足首、膝、股関節、腰などに負担がかかり、足首の痛み、膝痛、股関節痛、腰痛などを引き起こす可能性があります。また、痛みをかばうことで、姿勢が悪化し、肩こりや首こりの原因となることもあります。
- 足の変形
- 足底筋膜炎が進行すると、足裏のアーチ構造が崩れ、扁平足(土踏まずが低い状態)を招くことがあります。扁平足は、足底筋膜への負担をさらに増大させ、足底筋膜炎の悪化につながるだけでなく、外反母趾や内反小趾などの足の変形を引き起こすリスクも高めます。
- 生活の質(QOL)の低下
- 足底筋膜炎の痛みは、歩行や運動だけでなく、日常生活の様々な場面で支障をきたします。長時間の立ち仕事や歩行が困難になるだけでなく、趣味やスポーツを楽しめなくなるなど、生活の質が低下する可能性があります。また、慢性的な痛みは、精神的なストレスや睡眠障害の原因となることもあり、注意が必要です。
足底筋膜炎は、適切な治療とセルフケアによって改善が期待できます。痛みを感じたら、早めにご相談ください。早期の治療開始が、慢性化を防ぐ鍵となります。
TCC式「足底筋膜炎/足裏の悩み」改善のための3つのポイント
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徹底的な分析で根本原因を特定
足底筋膜炎は、足底筋膜への過剰な負荷、足のアーチ構造の異常、ふくらはぎの筋肉の硬さ、肥満、加齢、足首の硬さ、偏平足や回内足などの足の形状、不適切な靴の使用、長時間の立ち仕事や歩行、過度な運動など、様々な原因で引き起こされます。
当院では、詳細な問診、視診、触診、姿勢分析、動作分析、歩行分析、足圧測定など多角的な検査を行い、足底筋膜炎の原因となっている筋肉、骨格、関節、靭帯、足底筋膜などの状態を詳しく評価します。例えば、足底筋膜の硬さや圧痛の有無、足のアーチの状態、足首の可動域、ふくらはぎの筋肉の緊張度、歩行時の足の着き方、普段履いている靴などをチェックし、患者様の生活習慣や過去の病歴、スポーツ歴なども考慮することで、足底筋膜炎の根本原因を特定します。表面的な痛みに対処するだけでなく、根本原因にアプローチすることで、より効果的な改善と再発予防を目指します。 -
個別対応のオーダーメイド施術プラン
足底筋膜炎の症状や原因、進行度合いは人それぞれ異なるため、画一的な施術では効果的な改善は難しくなります。
当院では、患者様の状態、足底筋膜炎の原因、体質、生活習慣、年齢、活動レベルなどを総合的に判断し、最適な施術プランを個別に作成します。マッサージやストレッチによる足底筋膜やふくらはぎの筋肉の緩和、足関節モビライゼーション(関節の動きを改善する施術)による足首の可動域改善、骨盤矯正による姿勢の改善、鍼灸治療による血行促進と鎮痛効果、複合高周波EMSによる筋力トレーニング、テーピング療法による足底筋膜のサポート、インソール作成による足裏アーチのサポートなど、多様な施術の中から最適な組み合わせを選択し、オーダーメイドの施術を提供します。 -
再発防止のためのセルフケア指導
足底筋膜炎は、一度改善しても再発しやすい症状です。当院では、施術による足底筋膜炎の改善だけでなく、再発防止にも重点を置いています。患者様一人ひとりの身体の状態や生活習慣に合わせた、自宅でできるストレッチ、エクササイズ、足底筋膜のケア方法、ふくらはぎのセルフマッサージ方法、姿勢指導、日常生活での注意点、適切な靴の選び方、インソールの使用方法など、具体的なセルフケア方法を丁寧に指導いたします。
また、足底筋膜炎の再発を招きやすい行動や生活習慣についてもアドバイスを行い、患者様ご自身が足底筋膜炎を予防できるようサポートします。足底筋膜炎による不調から解放され、健康的な毎日を送れるよう、二人三脚で歩んでまいります。
トータルケアセンター
おすすめメニュー
お悩みQ&A
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- 「足裏の痛み」の治療に健康保険は使えますか？
- ご使用可能です。保険適用の場合、原則3割の自己負担のみで施術を受けることができます。
※保険適用可否については症状によりますので、お気軽にご相談ください。
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- 痛い時もあれば、痛くない日もあります。施術を受けるべきですか？
- はい、施術を受けることをおすすめします。痛みがなくても、根本原因に対処することが重要です。
足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜という組織に炎症が起き、踵（かかと）や土踏まずに痛みが出る疾患です。ランニングやジャンプ、長時間の立ち仕事など、足に負担がかかる動作を繰り返し行うことで発症しやすく、スポーツ愛好家や立ち仕事が多い方に多く見られます。足底筋膜炎の初期症状は、朝起きた時や、しばらく休んだ後に歩き始めるときに踵に強い痛みを感じることが特徴です。歩いているうちに痛みが軽減することもありますが、運動後や夕方になると再び痛みが強くなることもあります。また、進行すると、常に痛みを感じるようになったり、歩行が困難になることもあります。「痛い時もあれば、痛くない日もある」という場合も、足底筋膜に炎症が起きている状態であるため、放置せずに施術を受けることをおすすめします。痛みがない日があるからといって油断していると、症状が悪化し、慢性化してしまう可能性があります。足底筋膜炎を根本的に改善するためには、炎症を抑えるだけでなく、足底筋膜への負担を軽減し、足首や足のアーチの機能を回復させていく必要があります。当院では、マッサージやストレッチなどで足底筋膜の緊張を和らげ、電気治療や鍼灸治療で炎症を抑え、骨盤矯正や足底板（インソール）などで足のアーチをサポートすることで、症状の改善を目指します。また、再発予防のためにも、日頃の姿勢や歩き方、体重コントロール、運動量のコントロールなどの生活習慣の見直し、セルフケアも重要です。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、足底筋膜炎の改善と再発予防をサポートいたします。
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- 日頃から足裏の痛みを予防するにはどうすれば良いですか？
- ストレッチ、筋力トレーニング、体重管理、適切なシューズ選び、そして当院の施術が効果的です。
足裏の痛みは、足底筋膜炎、モートン病、偏平足、外反母趾など、様々な原因で引き起こされます。ランニングやジャンプ、長時間の立ち仕事など、足に負担がかかる動作を繰り返し行うことで発症しやすく、これらの痛みを予防するためには、足裏への負担を軽減し、足底筋膜や足のアーチを支える筋肉を強化することが重要です。ストレッチは、足底筋膜やふくらはぎ、足指の筋肉の柔軟性を高め、足裏のアーチを正常に保つ効果があります。特に、足底筋膜を伸ばすストレッチや、アキレス腱を伸ばすストレッチは、足裏の痛みの予防に効果的です。筋力トレーニングは、足裏の筋肉や足指の筋肉を強化することで、足のアーチを支え、足底筋膜への負担を軽減する効果があります。タオルギャザーやカーフレイズなどのトレーニングが効果的です。また、体重管理も重要です。体重が増加すると、足裏にかかる負担が増大し、痛みが発生しやすくなります。適正体重を維持することで、足裏への負担を軽減しましょう。さらに、足に合ったシューズを選ぶことも重要です。足裏のアーチを支え、衝撃を吸収してくれるシューズを選びましょう。必要に応じて、インソールを使用するのも有効です。さらに、当院では、骨盤矯正やマッサージなどの施術を通して、足裏の痛みを予防する身体づくりをサポートしています。骨格が歪んでいると、特定の部位に負担がかかりやすくなり、足裏の痛みを引き起こしやすくなります。骨盤矯正で身体のバランスを整えることで、足裏の痛みの予防効果を高めることができます。これらの対策を日頃から継続して行うことで、足裏の痛みを予防し、快適な歩行を維持することができます。
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