2026.4.20
【肩こり｜腰痛】肩こり＆腰痛の意外な原因
「仕事が終わるといつも肩がパンパン」「座っているだけで腰が痛い」。その当たり前だと思っている疲れ、実はデスクワークの「姿勢」に根本原因があるかもしれません。
「なぜ私はこんなに疲れるのか？」
その答えは姿勢にあり
毎日長時間パソコンに向かっているあなた。仕事が終わると、肩や首がガチガチになり、腰が重くなる。そんな疲労を、「仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？
その身体のサインは、あなたのデスクワークの姿勢が間違っているという証拠かもしれません。
同じ姿勢で長時間座り続けると、特定の筋肉にばかり負荷がかかります。特に、前かがみの姿勢は、首や肩、背中、腰の筋肉に過剰な緊張を強いることになります。これにより、筋肉は硬くこわばり、血流が悪化。酸素や栄養が行き届かなくなり、老廃物が蓄積して、あの不快な肩こりや腰痛を引き起こします。
さらに、この悪い姿勢は単なる筋肉の不調に留まりません。背骨のS字カーブが失われる「ストレートネック」や「猫背」といった深刻な状態へと進行し、頭痛や眼精疲労、集中力の低下といった、一見無関係に思える複合的な不調にも繋がるのです。
今日からできる！正しい座り方の科学
デスクワークの疲れを軽減するためには、日々の座り方を意識的に変えることが何よりも重要です。
椅子に深く座る: 骨盤を立てて、お尻を椅子の奥までしっかりと入れましょう。
モニターを目線に合わせる: 視線が下がりすぎないように、モニターの高さを調整します。
足裏全体を床につける: 膝の角度が90度になるように椅子の高さを調節し、足元にフットレストを置くのも効果的です。
これらのポイントを実践するだけでも、身体にかかる負担を劇的に減らすことができます。
セルフケアの限界とプロによる根本改善
「正しい座り方を意識しているけど、なかなか改善しない…」
「ストレッチをしても、一時的にしか楽にならない…」
そう感じている方は、すでに骨盤や背骨に歪みが生じている可能性があります。長年の悪い習慣で歪んでしまった骨格を、自力で完全に整えるのは非常に難しいのが現実です。
当院では、セルフケアだけでは解決できない根本的な原因にアプローチし、デスクワークによる不調を根本から改善します。
骨盤・背骨の歪み矯正：身体の土台である骨盤や、姿勢の要となる背骨の歪みをソフトな施術で整えます。これにより、正しい姿勢が保ちやすくなり、首や肩、腰にかかる負担を根本から軽減させます。
筋肉調整：長時間の不良姿勢で硬くこわばった筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進させます。これにより、痛みを和らげ、身体の回復力を高めます。
デスクワークによる肩こりや腰痛は、仕事の疲れだけでなく、日々の悪い姿勢が根本原因となっていることがほとんどです。
正しい座り方を意識するセルフケアも大切ですが、長年の習慣で生じた骨格の歪みには、専門家による根本的なアプローチが不可欠です。
「デスクワークの疲れを根本から改善し、仕事もプライベートも充実させたい」とお考えの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
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